常吃堅(jiān)果對(duì)心血管系統(tǒng)有很多好處，比如降低膽固醇水平、減少心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)、改善血管內(nèi)皮功能等。
堅(jiān)果就像是心血管系統(tǒng)的“小衛(wèi)士”。堅(jiān)果中富含不飽和脂肪酸，這就好比是給血管做了一次“清潔”，能把血管里多余的壞膽固醇帶走，讓血管更通暢。而且堅(jiān)果里還有像維生素 E 這樣的抗氧化物質(zhì)，它們就像是給血管穿上了一層“防護(hù)服”，能減少血管受到的損傷，讓血管更有彈性。另外，堅(jiān)果中的一些成分還能幫助調(diào)節(jié)血壓，就像是給血壓這個(gè)“調(diào)皮的孩子”套上了韁繩，讓它更穩(wěn)定。
QA： 問題 1：每天吃多少堅(jiān)果合適？ 回答 1：一般來說，每天一小把，大概 10 顆杏仁或者 2 個(gè)核桃的量就比較合適。 問題 2：哪些人不適合多吃堅(jiān)果？ 回答 2：對(duì)堅(jiān)果過敏的人肯定不能吃。另外，肥胖、高血脂、膽囊炎患者要適量少吃。 問題 3：什么時(shí)間吃堅(jiān)果比較好？ 回答 3：兩餐之間，比如上午 10 點(diǎn)或者下午 3 點(diǎn)左右吃，既能補(bǔ)充能量，又不會(huì)影響正餐的食欲。
