跑步減輕焦慮的關(guān)鍵在于堅持規(guī)律的跑步鍛煉，每次 30 分鐘以上，每周至少 3 次。
跑步就像是給心情做一場大掃除。當(dāng)你邁開腳步，身體會分泌出內(nèi)啡肽和多巴胺等“快樂激素”，就好像是給心情灑下了陽光，驅(qū)散了焦慮的陰霾。想象一下，你的內(nèi)心是一個房間，焦慮是房間里的雜物，跑步就是那個勤勞的清潔工，把這些雜物一點(diǎn)點(diǎn)清理出去，讓房間變得寬敞明亮，心情也就隨之輕松愉悅起來。而且，跑步能讓你的注意力從焦慮的事情上轉(zhuǎn)移開，就像是你在專注地欣賞窗外的風(fēng)景，暫時忘記了房間里的煩惱。
相關(guān) QA：
問題 1：跑步時速度重要嗎？
回答：速度不是關(guān)鍵，重要的是保持適合自己的節(jié)奏，能讓你持續(xù)跑下去就行。
問題 2：晚上跑步能減輕焦慮嗎？
回答：晚上跑步也可以，但要注意安全，并且避免在睡前太臨近的時間跑，以免影響睡眠。
問題 3：身體不好能通過跑步減輕焦慮嗎？
回答：如果身體狀況允許適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，比如慢走、慢跑，也是可以在一定程度上減輕焦慮的，但要先咨詢醫(yī)生的建議。
