夜晚睡覺時臥室溫度在 18 - 22 攝氏度較為合適。
人體就像一臺精密的機器，在睡眠時也需要一個適宜的環(huán)境溫度來保證良好的運轉(zhuǎn)。18 - 22 攝氏度這個范圍，就如同給這臺“機器”提供了一個舒適的“工作間”。如果溫度過低，就好像把這臺“機器”放在了寒冷的戶外，身體會為了保持溫暖而消耗更多的能量，可能導致睡眠不深、容易醒來；而溫度過高時，又仿佛讓“機器”處在了悶熱的環(huán)境中，會感到燥熱、不舒服，同樣影響睡眠質(zhì)量。所以，18 - 22 攝氏度能讓身體在睡眠中處于一個相對平衡、舒適的狀態(tài)，有助于提高睡眠的質(zhì)量。
QA：
- 問題：臥室溫度過高或過低對健康有哪些具體影響？
回答：溫度過高可能導致出汗過多，影響睡眠深度，長期還可能增加心血管負擔。溫度過低則容易引起感冒、著涼，關(guān)節(jié)疼痛等問題。 - 問題：不同季節(jié)臥室的適宜溫度會有變化嗎？
回答：會有一定變化。夏季可能希望溫度稍低，在 20 - 22 攝氏度；冬季則可以稍高，在 18 - 20 攝氏度，但總體還是在 18 - 22 攝氏度這個范圍內(nèi)。 - 問題：除了溫度，臥室的濕度對睡眠有影響嗎？
回答：有影響。臥室濕度在 40% - 60%較為適宜。濕度過高會感覺悶熱，過低會感到干燥，都可能影響睡眠舒適度。
