晚上睡夠了白天還打瞌睡，可能是睡眠質(zhì)量不佳、生物鐘紊亂、患有某些疾病或者生活習(xí)慣不良等原因。

睡眠就像給身體充電，睡夠時(shí)間只是一方面，更重要的是充電的效果好不好。如果晚上總是做夢(mèng)、容易醒，就像充電時(shí)斷斷續(xù)續(xù)，電沒(méi)充滿，白天自然容易打瞌睡。生物鐘就像一個(gè)精準(zhǔn)的時(shí)鐘，如果經(jīng)常熬夜或者作息不規(guī)律，這個(gè)時(shí)鐘就會(huì)亂，即使睡夠了，身體也不知道什么時(shí)候該清醒。另外，如果患有貧血、甲狀腺功能減退等疾病，身體的能量供應(yīng)不足，也會(huì)導(dǎo)致白天犯困。還有，長(zhǎng)期久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食不健康等不良生活習(xí)慣，會(huì)讓身體變得虛弱，就像機(jī)器缺乏保養(yǎng)，運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)沒(méi)力氣，也容易白天打瞌睡。

QA： - 問(wèn)：怎樣才能提高睡眠質(zhì)量？ 答：保持規(guī)律的作息時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備，創(chuàng)造安靜、黑暗且舒適的睡眠環(huán)境，都有助于提高睡眠質(zhì)量。 - 問(wèn)：生物鐘紊亂怎么調(diào)整？ 答：逐步調(diào)整作息，每天固定時(shí)間上床睡覺(jué)和起床，即使周末也不要有太大偏差，一段時(shí)間后生物鐘就能慢慢恢復(fù)正常。 - 問(wèn)：貧血會(huì)導(dǎo)致白天打瞌睡嗎？ 答：會(huì)的，貧血會(huì)使身體的氧氣供應(yīng)不足，就像汽車(chē)沒(méi)油一樣，人會(huì)感到疲勞、困倦，容易在白天打瞌睡。