長期缺乏充足休息容易長胖，主要是因為會影響激素平衡和新陳代謝。

人的身體就像一個精密的工廠，激素就是其中的調(diào)度員。當(dāng)休息不足時，身體會分泌更多的皮質(zhì)醇激素，這就好比工廠里來了個亂指揮的調(diào)度員，它會讓身體更容易儲存脂肪。同時，缺乏休息會讓身體這個工廠的“生產(chǎn)線”，也就是新陳代謝變慢，消耗的能量減少，就像機(jī)器運轉(zhuǎn)速度慢了，自然容易堆積多余的能量，也就是脂肪，從而導(dǎo)致長胖。

相關(guān) QA： 1. 問：那偶爾熬夜會不會長胖？ 答：偶爾熬夜一般不會直接導(dǎo)致長胖，但如果經(jīng)常偶爾熬夜，累加起來也可能產(chǎn)生影響。 2. 問：多睡覺能減肥嗎？ 答：單純多睡覺不能減肥，關(guān)鍵還是要有規(guī)律且充足的睡眠，并結(jié)合健康的飲食和適量運動。 3. 問：睡眠不好怎么改善？ 答：可以嘗試睡前避免使用電子設(shè)備，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境，還可以通過適當(dāng)?shù)倪\動讓身體在晚上更容易進(jìn)入休息狀態(tài)。