適量正確的深蹲動作一般對膝蓋沒有傷害，但錯誤的深蹲方式可能會有傷害。

深蹲就好比是一把雙刃劍。如果動作標準、適量進行，它可以增強膝蓋周圍肌肉的力量，就像是給膝蓋穿上了一層堅固的鎧甲，保護膝蓋免受損傷。但如果深蹲時姿勢不正確，比如膝蓋過度內扣或超過腳尖太多，或者深蹲的重量過大、次數過多，那就像是用一把鈍刀不停地砍向膝蓋，會給膝蓋帶來額外的壓力和磨損，從而造成傷害。

相關 QA：
問題 1：什么樣的深蹲姿勢是正確的？ 回答：雙腳分開與肩同寬，腳尖略微朝外，膝蓋與腳尖方向一致，保持背部挺直，下蹲時重心放在腳后跟上。
問題 2：每天做多少個深蹲合適？ 回答：這取決于個人的身體狀況。一般來說，初學者可以從每天 10 - 20 個開始，逐漸增加，但不要超過自己的承受能力。
問題 3：深蹲能減肥嗎？ 回答：深蹲可以幫助燃燒熱量，增強肌肉，提高基礎代謝率，從而有助于減肥，但需要結合合理的飲食和其他運動。