常吃堅(jiān)果對(duì)皮膚有不少好處，比如能讓皮膚更有彈性、更光滑，還能減少皺紋出現(xiàn)。
堅(jiān)果富含維生素 E、不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)成分。維生素 E 就像皮膚的“保護(hù)神”，它能抵抗自由基對(duì)皮膚細(xì)胞的傷害，讓皮膚細(xì)胞更健康，就好比給皮膚穿上了一層堅(jiān)固的“鎧甲”，使其更有彈性和光澤。不飽和脂肪酸則如同皮膚的“潤(rùn)滑劑”，能保持皮膚的水分，讓皮膚看起來(lái)更加光滑，減少干燥和粗糙，就好像給皮膚做了一場(chǎng)深度的保濕護(hù)理。
QA： 問(wèn)題：吃多少堅(jiān)果對(duì)皮膚好？回答：一般每天一小把就可以，大概 10 顆杏仁或者 20 顆花生。 問(wèn)題：什么時(shí)間吃堅(jiān)果對(duì)皮膚更好？回答：兩餐之間吃比較好，比如上午十點(diǎn)或者下午三點(diǎn)左右。 問(wèn)題：所有堅(jiān)果對(duì)皮膚的好處都一樣嗎？回答：不同堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)有差異，但總體來(lái)說(shuō)對(duì)皮膚都有益處，只是側(cè)重可能不同。比如核桃富含歐米伽 3 脂肪酸，對(duì)皮膚的抗炎和保濕效果較好；杏仁則在補(bǔ)充維生素 E 方面表現(xiàn)出色。
