是的，每周進(jìn)行三次力量訓(xùn)練通常有助于提升基礎(chǔ)代謝率。
基礎(chǔ)代謝率就像汽車發(fā)動(dòng)機(jī)怠速運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)消耗的燃油量。力量訓(xùn)練能增加肌肉量，肌肉就像更強(qiáng)大的發(fā)動(dòng)機(jī)，即使在休息時(shí)也會(huì)消耗更多的能量，就如同強(qiáng)大的發(fā)動(dòng)機(jī)怠速時(shí)也比普通發(fā)動(dòng)機(jī)消耗更多燃油。所以通過每周三次的力量訓(xùn)練，讓身體擁有更多肌肉，基礎(chǔ)代謝率也就隨之提高了。
相關(guān) QA： - 問題：力量訓(xùn)練后多久能看到基礎(chǔ)代謝率提升？ 回答：這因人而異，通常堅(jiān)持?jǐn)?shù)周或數(shù)月的規(guī)律訓(xùn)練后會(huì)有一定效果，但具體時(shí)間取決于多種因素，如訓(xùn)練強(qiáng)度、飲食、睡眠等。 - 問題：只進(jìn)行力量訓(xùn)練，不控制飲食，能提升基礎(chǔ)代謝率嗎？ 回答：雖然力量訓(xùn)練對(duì)提升基礎(chǔ)代謝率有幫助，但不控制飲食可能會(huì)影響效果。好比給汽車換了強(qiáng)大的發(fā)動(dòng)機(jī)，但一直加劣質(zhì)油，也難以發(fā)揮最佳性能。 - 問題：哪些力量訓(xùn)練動(dòng)作對(duì)提升基礎(chǔ)代謝率效果好？ 回答：深蹲、臥推、硬拉等復(fù)合動(dòng)作效果較好，因?yàn)樗鼈兡芡瑫r(shí)調(diào)動(dòng)多個(gè)大肌群，就像給身體安裝了大功率的發(fā)動(dòng)機(jī)。
