經(jīng)常食用堅(jiān)果對心臟有多種好處，比如降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)、改善血脂水平、控制血壓等。
堅(jiān)果就像是心臟的“小衛(wèi)士”。堅(jiān)果富含不飽和脂肪酸，這就好比是給心臟的血管進(jìn)行了一次“清潔工作”，能減少膽固醇在血管內(nèi)的堆積，讓血管更通暢，血液流動(dòng)更順暢，從而降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。而且，堅(jiān)果中的一些成分還能像“小助手”一樣，幫助調(diào)節(jié)血脂水平，把不好的膽固醇降低，好的膽固醇升高，讓血脂保持在一個(gè)健康的狀態(tài)。另外，堅(jiān)果中的鉀等礦物質(zhì)，就像是給心臟的“血壓調(diào)節(jié)器”，有助于控制血壓，讓心臟工作得更輕松。
QA
- 問題：每天吃多少堅(jiān)果對心臟有益？回答：一般建議每天吃一小把，約 10 顆杏仁或 2 個(gè)核桃的量。
- 問題：哪些堅(jiān)果對心臟特別好？回答：像杏仁、核桃、腰果、巴旦木等都很不錯(cuò)。
- 問題：吃堅(jiān)果有什么注意事項(xiàng)？回答：要選擇原味堅(jiān)果，避免高鹽高糖加工的，而且因?yàn)閳?jiān)果熱量較高，過量食用可能導(dǎo)致體重增加，所以要適量。
