要減少吃外賣時的油脂攝入，您可以選擇清蒸、水煮類的菜品，避免點油炸、油煎和紅燒類的食物。
解釋一下啊，外賣中的油脂就像隱藏在暗處的“小惡魔”，如果您總是選擇那些油炸、油煎和紅燒的菜品，就相當于把大量的“小惡魔”請進了身體。而清蒸、水煮類的菜品呢，就像是給身體請來了“健康衛(wèi)士”，它們含有的油脂相對較少，能讓您的身體更輕松。比如說，清蒸魚就是個不錯的選擇，它沒有經(jīng)過過多的油脂處理，保留了魚肉的鮮美和營養(yǎng)；再比如水煮青菜，簡單又健康。總之，您要學會識別那些“油脂小惡魔”，多選擇“健康衛(wèi)士”類的菜品。
QA： - 問題：吃外賣時喝湯會增加油脂攝入嗎？ 回答：如果是比較油膩的湯，比如豬蹄湯、排骨湯，油脂含量可能較高，會增加油脂攝入；但如果是蔬菜湯、豆腐湯等清淡的湯，油脂含量一般較低。 - 問題：點外賣選套餐是不是能更好控制油脂攝入？ 回答：這不一定，關鍵要看套餐里菜品的搭配和烹飪方式。如果套餐里有很多油炸食品，也不利于控制油脂攝入。 - 問題：外賣中的沙拉是不是油脂攝入就少？ 回答：一般來說，蔬菜沙拉本身油脂較少，但如果加了很多高熱量的沙拉醬，油脂攝入也可能增加。
