夜間深度睡眠時(shí)間短，白天容易犯困，主要是因?yàn)樯疃人吣茏屔眢w和大腦得到充分休息和恢復(fù)，如果深度睡眠不足，身體和大腦就沒(méi)有足夠的能量，所以白天就會(huì)感到困倦。
這就好比給手機(jī)充電，深度睡眠就像是快速充電模式，能讓電池迅速充滿電。如果這個(gè)快速充電的時(shí)間短，電沒(méi)充滿，手機(jī)使用的時(shí)間就會(huì)縮短，很快就沒(méi)電了。人的身體和大腦也一樣，夜間深度睡眠不夠，就像沒(méi)充滿電，白天自然就沒(méi)有足夠的精力，容易犯困。
QA： - 問(wèn)：怎樣能增加夜間深度睡眠時(shí)間？ 答：保持規(guī)律的作息時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備，創(chuàng)造安靜、黑暗且舒適的睡眠環(huán)境都有助于增加深度睡眠時(shí)間。 - 問(wèn)：白天補(bǔ)覺(jué)能彌補(bǔ)夜間深度睡眠不足嗎？ 答：白天補(bǔ)覺(jué)可以在一定程度上緩解疲勞，但不能完全替代夜間的深度睡眠。 - 問(wèn)：深度睡眠短會(huì)影響健康嗎？ 答：會(huì)的，長(zhǎng)期深度睡眠短可能導(dǎo)致免疫力下降、記憶力減退、情緒不穩(wěn)定等健康問(wèn)題。
