百香果富含維生素C、膳食纖維和抗氧化劑，對孕婦有多種益處。
孕婦食用百香果可以促進(jìn)消化、增強免疫力、預(yù)防貧血，并有助于胎兒的發(fā)育。以下是詳細(xì)的好處：
一、促進(jìn)消化
高纖維含量
百香果富含膳食纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘。孕婦在孕期常常面臨便秘問題，食用百香果可以有效緩解這一癥狀。調(diào)節(jié)胃酸
百香果中的天然酸可以幫助調(diào)節(jié)胃酸分泌，緩解胃部不適，改善孕婦的消化功能。
二、增強免疫力
豐富的維生素C
百香果是維生素C的良好來源，維生素C有助于增強免疫系統(tǒng)，預(yù)防感冒和其他疾病。孕婦在孕期免疫力較弱，食用百香果可以提供額外的保護。抗氧化劑
百香果富含抗氧化劑，如類黃酮和多酚，這些物質(zhì)可以幫助清除體內(nèi)的自由基，減少氧化應(yīng)激，增強免疫力。
三、預(yù)防貧血
鐵元素
百香果含有一定量的鐵元素，鐵是血紅蛋白的重要組成部分，有助于預(yù)防貧血。孕婦在孕期對鐵的需求增加，食用百香果可以提供額外的鐵源。維生素C的協(xié)同作用
維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收，百香果中的維生素C與鐵元素協(xié)同作用，可以提高鐵的吸收率，進(jìn)一步預(yù)防貧血。
四、有助于胎兒發(fā)育
葉酸
百香果含有一定量的葉酸，葉酸是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育所必需的營養(yǎng)素，有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷。多種礦物質(zhì)
百香果富含多種礦物質(zhì)，如鈣、磷、鎂等，這些礦物質(zhì)對胎兒的骨骼和牙齒發(fā)育至關(guān)重要。
| 營養(yǎng)素 | 百香果含量（每100克） | 孕婦每日推薦攝入量 | 作用 |
|---|---|---|---|
| 維生素C | 32毫克 | 85毫克 | 增強免疫力，促進(jìn)鐵吸收 |
| 膳食纖維 | 10克 | 25-30克 | 促進(jìn)消化，預(yù)防便秘 |
| 鐵 | 0.7毫克 | 27毫克 | 預(yù)防貧血 |
| 葉酸 | 32微克 | 600微克 | 促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育 |
| 鈣 | 22毫克 | 1000毫克 | 促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育 |
百香果對孕婦有多種益處，包括促進(jìn)消化、增強免疫力、預(yù)防貧血和有助于胎兒發(fā)育。孕婦在食用百香果時應(yīng)注意適量，避免過量攝入糖分。如果有特殊的健康狀況或過敏史，最好在食用前咨詢醫(yī)生的建議。
