通過運(yùn)動(dòng)緩解焦慮情緒，比較有效的方式包括有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳，以及瑜伽、太極等身心運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)就像是給情緒的“清潔劑”。當(dāng)我們焦慮時(shí)，大腦里就像充滿了混亂的思緒和緊張的電波。而有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，能讓身體分泌出像內(nèi)啡肽這樣的“快樂激素”，就好像是給大腦來了一場放松的按摩，把那些混亂和緊張都慢慢撫平。瑜伽和太極呢，則更像是在給身心做一套精心編排的“和諧體操”，通過調(diào)整呼吸、伸展身體，讓我們的身心重新找回平衡和寧靜，從而減輕焦慮。
相關(guān) QA：
問題 1：運(yùn)動(dòng)多久能緩解焦慮？
回答：這因人而異，一般來說，每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，持續(xù)數(shù)周可能會(huì)逐漸看到效果。
問題 2：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大越好嗎？
回答：不是的，過度強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)，反而不利于緩解焦慮，適度最重要。
問題 3：晚上運(yùn)動(dòng)能緩解焦慮嗎？
回答：可以，但要注意避免在臨近睡覺時(shí)間進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以免影響睡眠，導(dǎo)致焦慮加重。
