睡前做簡單瑜伽能提高睡眠質(zhì)量，主要是因?yàn)樗梢苑潘缮硇模瑴p輕壓力和緊張感。
就像一臺高速運(yùn)轉(zhuǎn)了一天的機(jī)器，在睡前通過做簡單的瑜伽，能讓各個(gè)零部件逐漸慢下來，進(jìn)入一種平穩(wěn)、安靜的狀態(tài)。身體的肌肉得到舒展和放松，就如同緊繃的琴弦被輕輕調(diào)松，壓力和緊張感隨之釋放。同時(shí)，瑜伽中的呼吸練習(xí)能調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏，讓呼吸變得深沉而平穩(wěn)，就像給身體內(nèi)部注入了一股寧靜的力量，幫助大腦從興奮狀態(tài)過渡到平靜狀態(tài)，從而更易進(jìn)入良好的睡眠。
相關(guān) QA： 問題 1：睡前做多久瑜伽比較合適？ 回答：一般來說，睡前 15 - 30 分鐘的簡單瑜伽練習(xí)較為適宜。 問題 2：哪些簡單的瑜伽動(dòng)作適合睡前做？ 回答：像嬰兒式、仰臥腿部伸展、貓牛式等動(dòng)作都很適合。 問題 3：睡前做瑜伽需要注意什么？ 回答：要保持環(huán)境安靜、溫暖，穿著舒適的衣物，動(dòng)作幅度不宜過大，避免引起興奮。
