來(lái)姨媽是指來(lái)月經(jīng)，如果來(lái)月經(jīng)期間，女性身體并沒(méi)有不適癥狀，可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)健身的，但需注意不可參加劇烈運(yùn)動(dòng)健身。

月經(jīng)是每個(gè)女性正常的生理過(guò)程，在來(lái)月經(jīng)期間，如果女性沒(méi)有出現(xiàn)痛經(jīng)、全身無(wú)力等癥狀時(shí)，可以適當(dāng)參加慢跑、散步或者是練習(xí)瑜伽等健身活動(dòng)，可以增強(qiáng)身體體質(zhì)，對(duì)身體有一定好處。但不建議做劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如快跑、游泳等，這些運(yùn)動(dòng)健身項(xiàng)目屬于劇烈運(yùn)動(dòng)，避免使身體過(guò)度疲勞，甚至?xí)又亟?jīng)期的不適癥狀。

如果女性在來(lái)月經(jīng)時(shí)，出現(xiàn)痛經(jīng)、全身不適等癥狀，一般是不建議參加運(yùn)動(dòng)健身的，應(yīng)適當(dāng)注意休息，同時(shí)要多喝溫開(kāi)水、紅糖水等，可緩解身體不適癥狀。

除此之外，女性在月經(jīng)期間，應(yīng)注意避免進(jìn)食生冷和辛辣刺激性的食物，而且注意飲食方面均衡營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)攝入肉類、奶類、豆制品、蔬菜、水果等食物，可補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)。