早晨起來出現(xiàn)腰背酸脹、疼痛，而白天活動之后癥狀消失，這主要是由于腰椎的關(guān)節(jié)出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎，使關(guān)節(jié)軟骨過度損傷，造成腰背筋膜炎。所以建議患者要避免腰椎不穩(wěn)定的出現(xiàn)，避免腰椎過度勞損，例如避免長時間伏案工作，避免彎腰持重過多。

如果長時間使肌肉處于痙攣狀態(tài)，會造成肌肉缺血和萎縮，使軟組織不能有效保護腰椎的骨組織，最終會導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨退變。因為關(guān)節(jié)磨損過多，出現(xiàn)不穩(wěn)定的情況，尤其是在夜間睡眠時會出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎癥狀加重，導(dǎo)致晨僵的現(xiàn)象。所以在早晨起床的時候出現(xiàn)容易腰酸背疼的癥狀。在活動一段時間后，腰椎肌肉的血運增加，癥狀也會消失。建議患者平時增加腰椎肌肉的訓(xùn)練，比如多做小燕飛、三點支撐、五點支撐的運動，尤其是在夜間睡眠之前進行鍛煉更為有效，平時可以進行游泳或跑步等鍛煉。既可以避免腰椎骨關(guān)節(jié)炎的形成，也可以避免腰椎間盤突癥的發(fā)生。