失眠是一個(gè)臨床常見病，它的表現(xiàn)有很多種，第一種是所謂的入睡難，第二種是眠而不實(shí)，多夢(mèng)易醒，第三種是醒后難復(fù)眠，第四種還有徹夜沒睡覺。入睡難的病人，怎么讓他最快的能入睡，是很難解決的問題，如果能盡快入睡，那失眠癥就治好了。

從總體上來說，應(yīng)當(dāng)給自己營(yíng)造一個(gè)比較好的環(huán)境，比如說事先做好洗漱，關(guān)好門窗，放松心情，這個(gè)是首先要做到的。除此之外，可以做一些輔助的方法，失眠入睡難就是腦供血不足的一個(gè)臨床表現(xiàn)，可以想辦法自己來增加腦部的供血，躺在床上以前，而不是躺在床上以后，可以做一些手法。

第一個(gè)梳頭，用食指作為著力點(diǎn)由前發(fā)際到后發(fā)際做推法，梳頭的這種方法可以增加腦部供血。

第二個(gè)可以揉顏面，用手掌作為著力點(diǎn)來按摩整個(gè)顏面部的肌肉，尤其以眼眶四周、嘴唇四周為主，使顏面部的肌肉放松。

第三個(gè)可以推頸部，就是中醫(yī)的橋弓穴，從下頜側(cè)面沿著橋弓穴的走行，從上向下做理順法。

通過這三個(gè)手法可以有效的增加頭面部的供血，能夠使人從比較緊張焦慮的狀態(tài)轉(zhuǎn)入安靜狀態(tài)，有利于入睡。