29 歲成年人中餐后血糖值達(dá)到 6.2 毫摩爾每升，可能與短期飲食攝入、胰島素敏感性波動(dòng)或臨時(shí)生理狀態(tài)有關(guān)。需結(jié)合當(dāng)日飲食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)量及測(cè)量時(shí)間綜合判斷，若長(zhǎng)期反復(fù)出現(xiàn)此類(lèi)數(shù)值，則提示可能存在糖代謝異常風(fēng)險(xiǎn)。建議同步監(jiān)測(cè)空腹及餐后兩小時(shí)血糖，并完善口服葡萄糖耐量試驗(yàn)。日?？赏ㄟ^(guò)控制精制碳水化合物攝入比例、增加膳食纖維攝取量、保持每日 30 分鐘以上中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)等方式調(diào)節(jié)血糖水平。同時(shí)要注意避免過(guò)度節(jié)食或暴飲暴食引發(fā)血糖劇烈波動(dòng)，合并超重肥胖者需重點(diǎn)監(jiān)測(cè)腰圍變化并逐步減重。孕婦或備孕女性出現(xiàn)類(lèi)似數(shù)值，要留意妊娠期糖尿病可能，建議及時(shí)進(jìn)行醫(yī)學(xué)篩查。老年人群即使無(wú)典型癥狀，也應(yīng)定期檢測(cè)血糖指標(biāo)。糖尿病前期人群需在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化干預(yù)方案。若伴隨口渴、多尿、體重下降等臨床表現(xiàn)，則需進(jìn)一步排查糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)。調(diào)整生活方式過(guò)程中應(yīng)循序漸進(jìn)，避免出現(xiàn)低血糖反應(yīng)。必要時(shí)可咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)營(yíng)養(yǎng)師制定科學(xué)飲食計(jì)劃，同時(shí)保持良好睡眠質(zhì)量和心理狀態(tài)以維持內(nèi)分泌系統(tǒng)穩(wěn)定運(yùn)行。