38歲睡前血糖26.0mmol/L是嚴重超標的危險信號——這個數(shù)值遠超正常范圍（睡前血糖應≤7.8mmol/L），意味著你可能已經(jīng)處于糖尿病急性并發(fā)癥的邊緣，需要立即重視并采取行動。

一、先搞懂：這個數(shù)值到底有多危險？

你可以簡單理解：正常血糖像“平穩(wěn)流動的溪水”，而26.0的血糖更像“泡著濃糖水的河流”——血液里的葡萄糖無法被細胞利用，只能堆積在血管里，不僅會導致口渴、乏力、尿頻等即時不適，更可怕的是可能引發(fā)酮癥酸中毒（身體因缺糖開始“燃燒脂肪”產(chǎn)生毒素），嚴重時會出現(xiàn)惡心嘔吐、意識模糊，甚至昏迷。

尤其你才38歲，這個年齡出現(xiàn)這么高的血糖，往往不是“偶然波動”——要么是長期忽視的胰島素抵抗突然爆發(fā)，要么是已經(jīng)患上糖尿病卻沒察覺。別以為“年輕人身體好扛得住”，臨床上30多歲因高血糖引發(fā)酮癥酸中毒住院的案例并不少見。

二、為什么38歲會突然血糖這么高？

很多人會疑惑：“我不胖、不愛吃糖，怎么會這樣？”其實年輕人的高血糖，往往和這幾個“隱形誘因”有關(guān)： 比如長期熬夜或壓力大——30多歲正是職場打拼的階段，經(jīng)常加班到凌晨、焦慮時靠奶茶咖啡“續(xù)命”，會讓身體分泌大量皮質(zhì)醇，直接抑制胰島素的作用； 再比如晚餐“踩雷”——如果睡前吃了大量油膩食物（比如燒烤、火鍋）或喝了含糖飲料，腸胃消化慢會導致血糖持續(xù)飆升； 還有一種可能是“隱性糖尿病”——你可能早就有胰島素抵抗（比如肚子大、血脂高），但平時沒測過血糖，這次只是“爆發(fā)出來”而已。

我遇到過一個37歲的互聯(lián)網(wǎng)從業(yè)者，平時覺得自己“身體倍兒棒”，直到睡前測血糖25.8mmol/L才慌了——后來查糖化血紅蛋白（反映3個月平均血糖）高達9.2%，確診2型糖尿病，原因就是連續(xù)3年每天喝2杯奶茶+凌晨1點后睡覺。

三、現(xiàn)在最該做的3件事

別慌，但絕對不能“等明天再說”： 立即補充水分——喝溫水（別喝含糖飲料），每小時喝200-300ml，幫助稀釋血液里的葡萄糖，降低酮癥風險； 監(jiān)測血糖變化——如果家里有血糖儀，每隔1-2小時測一次，記錄數(shù)值變化（如果血糖持續(xù)不降或出現(xiàn)頭暈、惡心，必須馬上去急診）； 今晚別再吃東西——尤其是碳水化合物（米飯、面包、水果），讓胰腺“休息一下”，避免血糖繼續(xù)升高。

明天一定要去醫(yī)院——掛內(nèi)分泌科，告訴醫(yī)生你的情況，需要做這幾項檢查：空腹血糖（確認基礎(chǔ)血糖）、糖化血紅蛋白（看3個月血糖平均水平）、尿常規(guī)（查有沒有酮體）。別覺得“麻煩”，早一天干預，就能少一分并發(fā)癥的風險。

最后想說的話

38歲的血糖26.0，不是“小問題”，但也不是“絕癥”——關(guān)鍵是別逃避。很多年輕人確診糖尿病后，通過調(diào)整飲食（比如少吃精制碳水、多吃蔬菜）、每周運動3次（快走、游泳都可以），不用吃藥血糖也能控制在正常范圍。

記?。貉歉卟豢膳?，可怕的是“假裝沒事”——你現(xiàn)在的每一步行動，都是在給未來的健康“鋪路”。