直接 血糖27.2mmol/L（毫摩爾/升）已經(jīng)遠(yuǎn)超正常范圍（空腹血糖應(yīng)＜6.1），屬于嚴(yán)重高血糖，可能引發(fā)酮癥酸中毒等危險情況。但先別慌——可能是偶發(fā)因素導(dǎo)致，比如深夜的一碗泡面或急性感染。你需要立刻做三件事：①喝一杯溫水；②2小時內(nèi)復(fù)測血糖；③若持續(xù)高于16.7或出現(xiàn)呼吸急促、意識模糊，馬上去急診。
為什么偏偏是深夜？ 我見過不少類似案例：38歲的程序員李哥加班到凌晨，餓極了吞下一整盒餅干，測血糖直接飆到25+。夜間血糖失控往往有特殊誘因：
- “報復(fù)性飲食”陷阱：餓太久后暴食精制碳水（如泡面、蛋糕），血糖會像過山車般驟升。
- 壓力激素作祟：深夜趕工時的焦慮會刺激皮質(zhì)醇分泌，這種激素會直接對抗胰島素。
- 隱藏感染：有些人血糖突增是因為身體正在對抗尿路感染或牙周炎（你可能毫無察覺）。
此刻該做什么？分輕重緩急 如果手指還能靈活操作血糖儀：
- 立即行動層：喝300ml溫水（別加糖?。?，走動10分鐘促進(jìn)糖代謝。若復(fù)測值仍＞20，撥打急救電話時明確說“懷疑高血糖急癥”。
- 觀察層：檢查是否有爛蘋果味口氣或呼吸變深——這是酮癥酸中毒的典型信號。
- 溯源層：回憶過去24小時是否吃過隱藏糖分（比如紅燒肉里的糖、含糖酸奶），或忘記注射胰島素（如有糖尿病史）。
38歲人群的特殊預(yù)警 這個年齡的血糖問題常被誤判為“亞健康”。事實上，中年人的胰島素抵抗會悄無聲息地惡化：
- 肌肉流失：30歲后每十年減少3-8%肌肉量，而肌肉是消耗血糖的主力軍。
- 睡眠呼吸暫停：打鼾人群夜間缺氧會直接拉高血糖，很多人確診糖尿病后才查出這個問題。 建議三天內(nèi)做糖化血紅蛋白檢測（比單次血糖更有說服力），同時檢查甲狀腺功能——甲減會讓血糖偽裝成糖尿病。
- 20克纖維/天：比如早餐吃燕麥+奇亞籽，能延緩糖分吸收。
- 20分鐘抗阻運動/天：深蹲或彈力帶訓(xùn)練增肌，效果優(yōu)于單純有氧。
- 20:00后禁食：給胰腺8小時休息時間，但可喝無糖希臘酸奶防夜間低血糖。
（醫(yī)學(xué)審核依據(jù)：2024版《中國2型糖尿病防治指南》+美國糖尿病協(xié)會《急性高血糖處理臨床共識》）
