38歲，晚上血糖24.5mmol/L，這個(gè)數(shù)字足以讓任何人心頭一緊。簡(jiǎn)單直接地說，這是一個(gè)非常危險(xiǎn)的信號(hào)，意味著您的身體正處在一種高血糖的危急狀態(tài)，必須立即采取行動(dòng)。正常情況下，空腹血糖應(yīng)低于6.1mmol/L，餐后兩小時(shí)血糖應(yīng)低于7.8mmol/L，24.5這個(gè)數(shù)值已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了安全范圍，隨時(shí)可能誘發(fā)嚴(yán)重的急性并發(fā)癥。

您可能會(huì)感到困惑，自己年紀(jì)輕輕，怎么會(huì)突然出現(xiàn)這么高的血糖？其實(shí)，這背后往往隱藏著幾種可能性。最常見的情況是，您可能已經(jīng)患有糖尿病，但自己卻一直不知道。很多2型糖尿病在早期階段癥狀并不明顯，身體在不知不覺中已經(jīng)對(duì)胰島素產(chǎn)生了抵抗。當(dāng)某一天，比如因?yàn)橐活D豐盛的晚餐、熬夜、壓力過大或者一次感染，身體的血糖調(diào)節(jié)系統(tǒng)徹底崩潰，就可能出現(xiàn)這樣“爆表”的數(shù)值。

另一種可能是，您已經(jīng)被診斷為糖尿病，但在治療過程中遇到了問題。也許是最近藥物劑量沒有調(diào)整好，也許是忘記了注射胰島素，又或者是在飲食上放松了警惕。生活中的一個(gè)小小疏忽，都可能導(dǎo)致血糖像脫韁的野馬一樣失控。

面對(duì)24.5這個(gè)數(shù)字，現(xiàn)在最關(guān)鍵的不是糾結(jié)原因，而是立刻知道該怎么做。如果您除了血糖高，還感到異?？诳?、頻繁排尿、視力模糊、惡心嘔吐，甚至呼吸中帶有一股爛蘋果的味道，這可能是糖尿病酮癥酸中毒的前兆，這是一種會(huì)危及生命的緊急情況。請(qǐng)不要猶豫，立即撥打急救電話，或者讓家人送您去最近的醫(yī)院急診科。在路上，盡量保持平靜，多喝一些白開水，但不要進(jìn)食任何東西。

如果暫時(shí)沒有這些急性癥狀，您也需要在明天一早就去看醫(yī)生。不要覺得“明天再去也沒關(guān)系”，高血糖對(duì)身體的損害是持續(xù)性的，每多一個(gè)小時(shí)，您的血管、神經(jīng)、腎臟都在承受著巨大的壓力。去看醫(yī)生時(shí)，請(qǐng)帶上您最近的血糖記錄，包括這次24.5的測(cè)量值，以及您日常的飲食和用藥情況。這些信息對(duì)醫(yī)生做出準(zhǔn)確判斷至關(guān)重要。

這次危機(jī)過后，您需要重新審視自己的生活方式?？刂蒲墙^不是一朝一夕的事情，它是一場(chǎng)需要耐心和智慧的持久戰(zhàn)。飲食上，要學(xué)會(huì)計(jì)算碳水化合物的攝入量，選擇升糖指數(shù)低的食物，比如用糙米代替白米，多吃蔬菜。運(yùn)動(dòng)是天然的“降糖藥”，每周堅(jiān)持至少150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，比如快走、游泳，能顯著提高身體對(duì)胰島素的敏感性。

請(qǐng)學(xué)會(huì)與壓力共處。長(zhǎng)期的精神緊張會(huì)促使身體分泌皮質(zhì)醇等激素，這些激素會(huì)直接對(duì)抗胰島素的作用，導(dǎo)致血糖升高。找到適合自己的解壓方式，無論是聽音樂、冥想還是與朋友聊天，都對(duì)穩(wěn)定血糖大有裨益。