一位38歲的朋友，晨起測出血糖高達30.0 mmol/L——這組數(shù)字背后，是一場需要立即行動的健康警報。正常情況下，空腹血糖應低于6.1 mmol/L，而30.0已遠超糖尿病酮癥酸中毒的警戒線，可能伴隨口渴、多尿、乏力甚至意識模糊的癥狀。此時最關鍵的步驟，是立即前往醫(yī)院急診科，而不是嘗試任何自行調(diào)理。

為什么血糖會飆升到30.0？

血糖值達到30.0 mmol/L時，身體仿佛一輛燃油系統(tǒng)失控的汽車：胰島素分泌嚴重不足或細胞無法有效利用胰島素，導致葡萄糖堆積在血液中。對于38歲的人群，這種驟升往往提示2型糖尿病急癥或隱匿的1型糖尿病。長期精神壓力、肥胖或家族遺傳可能悄悄損害了胰島素功能，而某次感染、飲食失控或藥物影響，便成了“壓垮駱駝的最后一根稻草”。

我曾接觸過一位39歲的患者，連續(xù)加班后晨起血糖飆至28.0 mmol/L，檢查后發(fā)現(xiàn)已是糖尿病酮癥酸中毒前期。他回憶道：“那周總覺得渴，體重莫名掉了5斤?！边@些細節(jié)，其實是身體早在報警。

年齡不是“護身符”，中年危機藏在血糖儀里

許多人認為四五十歲才是糖尿病高發(fā)期，但近年數(shù)據(jù)顯示，30-40歲群體中早發(fā)糖尿病比例顯著上升。中年職場人長期作息紊亂、高糖飲食疊加代謝減緩，胰腺功能可能早已亮起黃燈。空腹血糖30.0不是“偶然超標”，而是系統(tǒng)崩潰的信號，需排查是否存在急性并發(fā)癥風險，如酮癥酸中毒或高滲狀態(tài)。

緊急處理：記住“三要三不要”

若測得血糖30.0，要立即就醫(yī)，而非指望“多喝水就能降下來”；要告知家人陪同，防止途中出現(xiàn)意識障礙；要記錄近期癥狀（如飲水量、體重變化），幫助醫(yī)生快速判斷。不要劇烈運動（可能加劇酮癥酸中毒），不要停用或亂用降糖藥（除非醫(yī)生指導），不要進食高糖食物“試探”身體反應。

醫(yī)院通常會通過靜脈血糖、糖化血紅蛋白和酮體檢測確認病情，并采用胰島素泵等方案快速穩(wěn)定血糖。患者李先生在急診后感慨：“醫(yī)生說我再晚來半天，可能就要進ICU了?！?/p>

從危機到轉(zhuǎn)機：長期管理比急救更重要

血糖穩(wěn)定后，生活方式的調(diào)整才是真正的“治本之策”。飲食上，可采用“盤子法則”：一半裝滿蔬菜，四分之一為優(yōu)質(zhì)蛋白（魚、豆制品），四分之一為雜糧主食。監(jiān)測方面，不僅關注空腹血糖，更需留意餐后2小時血糖波動——后者才是血管損害的“隱形殺手”。每周150分鐘的中等強度運動（如快走、游泳）能提升胰島素敏感性，效果堪比部分藥物。

一位成功控糖5年的朋友分享：“我原來以為要過苦行僧生活，后來發(fā)現(xiàn)不過是把奶茶換成茶，電梯換成樓梯，血糖就從兩位數(shù)回到了正常區(qū)間?！?/p>

數(shù)字背后是機會，不是判決書

血糖30.0是身體的強烈抗議，也是重新審視健康的契機?，F(xiàn)代醫(yī)學已能通過藥物、胰島素泵甚至閉環(huán)系統(tǒng)精準控糖，許多患者依然可以享受美食、旅行和正常工作。重要的是，永遠別獨自面對這些數(shù)字——內(nèi)分泌科醫(yī)生、營養(yǎng)師和糖友社群，都是你戰(zhàn)場上的盟友。

健康管理從不晚于此刻。當你放下血糖儀，拿起電話預約醫(yī)生時，第一步已經(jīng)走在了正確的方向上。

（參考來源：《中國2型糖尿病防治指南（2024年版）》；美國糖尿病協(xié)會《糖尿病醫(yī)學診療標準》）