血糖28.9 mmol/L，不是“偏高一點(diǎn)”，而是危險(xiǎn)信號——尤其在45歲這個(gè)年紀(jì)，下午測出這個(gè)數(shù)值，意味著身體已經(jīng)拉響了紅色警報(bào)。

正?？崭寡菓?yīng)在3.9–6.1 mmol/L之間，餐后兩小時(shí)一般不超過7.8 mmol/L。28.9？這已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)（≥11.1 mmol/L即可診斷），甚至逼近糖尿病酮癥酸中毒（DKA）的臨界值。很多人以為“血糖高就是少吃糖”，但當(dāng)數(shù)字飆到這個(gè)程度，問題早已不是飲食控制那么簡單。

為什么偏偏是下午？這個(gè)時(shí)間點(diǎn)很關(guān)鍵。不少人早餐吃得謹(jǐn)慎，午餐卻放松警惕——一碗白米飯、一份紅燒肉、再來杯含糖飲料，碳水+脂肪+糖分三重夾擊，胰島素如果跟不上，血糖就會像脫韁野馬。再加上45歲左右，胰島β細(xì)胞功能開始自然衰退，加上長期久坐、壓力大、睡眠差，身體對血糖的調(diào)節(jié)能力大打折扣。更隱蔽的是，有些人其實(shí)早已患有2型糖尿病，只是沒癥狀、沒檢查，直到某天偶然測出嚇人的數(shù)字才意識到問題。

但比“為什么高”更緊迫的問題是：你現(xiàn)在安全嗎？

血糖超過25 mmol/L時(shí)，身體可能已經(jīng)開始分解脂肪供能，產(chǎn)生大量酮體。如果同時(shí)出現(xiàn)口干、極度口渴、頻繁小便、惡心、嘔吐、呼吸有爛蘋果味、意識模糊等癥狀，請立刻前往急診——這可能是糖尿病酮癥酸中毒，一種可能危及生命的急性并發(fā)癥。

即便沒有這些癥狀，28.9也絕不能“明天再說”。建議你馬上做三件事： 第一，別再進(jìn)食任何含糖或高碳水食物； 第二，如果家里有尿酮試紙，立刻檢測尿酮； 第三，今天內(nèi)聯(lián)系醫(yī)生或去內(nèi)分泌科就診，不要等到下周。

長期來看，一次極端高血糖往往是身體發(fā)出的求救信號。它提醒你：生活方式需要徹底調(diào)整。但這不等于“從此不能吃米飯”或“必須天天打針”。很多45歲左右的人，在規(guī)范治療和科學(xué)管理下，血糖完全可以回歸安全區(qū)間。關(guān)鍵在于三點(diǎn)：規(guī)律用藥（如果醫(yī)生開了）、精準(zhǔn)飲食（不是節(jié)食，而是搭配合理）、適度運(yùn)動(dòng)（比如每天傍晚快走30分鐘，對降低午后高血糖特別有效）。

有人會問：“我平時(shí)沒感覺啊，怎么突然這么高？”這正是糖尿病的“狡猾”之處——早期常無癥狀，等出現(xiàn)明顯不適，器官可能已受損。所以，這次28.9不是災(zāi)難，而是一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)。抓住它，認(rèn)真對待，反而能避免未來的心梗、腎衰、失明等嚴(yán)重后果。

別被數(shù)字嚇垮，但也別心存僥幸。你的身體值得一次認(rèn)真的回應(yīng)?，F(xiàn)在就行動(dòng)，比什么都重要。