如果你45歲，下午測出的血糖是27.3 mmol/L，這不是“有點高”，而是身體在拉響紅色警報——這個數(shù)值已經(jīng)遠遠超出正常范圍，必須立刻就醫(yī)。

正常人的餐后兩小時血糖一般不會超過7.8 mmol/L，即便是糖尿病患者，日常管理的目標也很少會容忍長期高于10 mmol/L。27.3這個數(shù)字，已經(jīng)接近或達到糖尿病急性并發(fā)癥的危險閾值，比如糖尿病酮癥酸中毒（DKA）或高血糖高滲狀態(tài)（HHS）。這兩種情況都可能危及生命，尤其是后者，在中老年人群中更容易被忽視，卻進展迅猛。

很多人是在毫無預兆的情況下突然發(fā)現(xiàn)血糖爆表的。也許你最近工作特別忙，吃飯不規(guī)律，或者因為感冒、牙疼之類的小病沒當回事；也許你早就有點口渴、老跑廁所、容易疲勞，但一直以為是年紀大了、壓力大了。直到某天午后頭暈得厲害，順手一測，血糖儀上赫然顯示“27.3”——那一刻的心慌，我懂。

但請先穩(wěn)?。嚎只沤鉀Q不了問題，行動才能。現(xiàn)在最要緊的事不是上網(wǎng)查資料，而是馬上去醫(yī)院急診科或內(nèi)分泌科就診。這么高的血糖，光靠喝水、散步、少吃一口飯是壓不下來的。醫(yī)生可能會安排靜脈補液、胰島素治療，并檢查有沒有酮體、電解質(zhì)紊亂或感染等誘因。拖延幾小時，風險就可能指數(shù)級上升。

有人會問：“會不會是測錯了？”確實，血糖儀偶爾會有誤差，比如試紙受潮、手指沒擦干、剛吃完含糖飲料就測。但即便如此，27.3也太離譜了——就算打個對折，13–14也是嚴重高血糖。穩(wěn)妥起見，你可以用另一臺儀器復測一次，如果依然很高，別猶豫，直接去醫(yī)院。

等危機過去，真正的功課才剛開始。45歲是代謝轉(zhuǎn)折的關鍵期。肌肉量開始下降，胰島素敏感性減弱，加上久坐、熬夜、應酬多，身體對血糖的調(diào)控能力悄悄變差。很多人就是在這個階段“突然”被診斷為2型糖尿病。但好消息是，如果及時干預，完全有可能把血糖拉回安全區(qū)，甚至避免長期用藥。

關鍵在于三件事：一是規(guī)律監(jiān)測，別等不舒服才測；二是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不是單純“少吃糖”，而是控制精制碳水（比如白米飯、面條、甜點）的總量和速度；三是動起來，哪怕每天快走30分鐘，也能顯著改善胰島素抵抗。這些聽起來老生常談，但恰恰是真正管用的“笨辦法”。

別把高血糖當成命運的判決書。它更像是一封來自身體的提醒信，告訴你：該停下來，好好看看自己的生活方式了。27.3是個危險信號，但也可能是你重新掌控健康的起點——前提是，你愿意認真對待它，從今天就開始行動。