下午測血糖18.8 mmol/L，這個(gè)數(shù)字確實(shí)讓人心頭一緊。它意味著你的血糖水平已經(jīng)顯著超出正常范圍，可能提示糖尿病或嚴(yán)重的血糖代謝異常。但別急著下結(jié)論，我們一步步來看。
血糖18.8，到底有多嚴(yán)重？
正常人的空腹血糖應(yīng)該在3.9-6.1 mmol/L之間，餐后2小時(shí)血糖通常不超過7.8 mmol/L。18.8 mmol/L已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，甚至接近糖尿病的危急值（通常超過16.7 mmol/L即需警惕）。
這種情況可能由多種原因引起：
- 飲食因素：比如剛吃完一頓高糖高碳水的午餐，血糖短暫飆升。
- 胰島素問題：身體對胰島素的反應(yīng)變差（胰島素抵抗），或者胰島素分泌不足。
- 未確診的糖尿病：尤其是如果你平時(shí)沒有監(jiān)測血糖的習(xí)慣，可能早已存在血糖問題。
接下來該怎么辦？
別等，先測一次空腹血糖 單次血糖高不一定代表糖尿病，但空腹血糖如果也超過7.0 mmol/L，就需要高度警惕了。
記錄你的癥狀 有沒有經(jīng)常口渴、尿頻、容易疲勞？這些可能是血糖長期偏高的信號(hào)。
盡快就醫(yī) 掛內(nèi)分泌科，做糖化血紅蛋白（HbA1c）和口服葡萄糖耐量試驗(yàn)（OGTT），這是確診糖尿病的金標(biāo)準(zhǔn)。
短期能做什么？
- 調(diào)整飲食：暫時(shí)避開甜食、精制碳水（比如白米飯、面條），多吃蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白。
- 多喝水：幫助腎臟排出多余的糖分。
- 別劇烈運(yùn)動(dòng)：如果血糖很高，突然運(yùn)動(dòng)可能反而有風(fēng)險(xiǎn)，散步這種輕度活動(dòng)更安全。
長期來看，你需要關(guān)注這些
如果確診糖尿病，別怕，它完全可控?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)能讓糖尿病患者活得和普通人一樣健康，關(guān)鍵是要做到：
- 定期監(jiān)測血糖：家里備個(gè)血糖儀，記錄數(shù)據(jù)。
- 遵醫(yī)囑用藥：別自己亂調(diào)藥量。
- 養(yǎng)成健康習(xí)慣：飲食均衡、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、睡眠充足——聽起來老生常談，但真的有用。
