下午測(cè)血糖飆到26.0 mmol/L？這數(shù)字確實(shí)嚇人——它遠(yuǎn)超正常餐后血糖值（通常應(yīng)低于7.8 mmol/L），甚至接近糖尿病酮癥酸中毒（DKA）的警戒線。別慌，但必須立刻行動(dòng)。
為什么會(huì)出現(xiàn)這么高的血糖？
37歲突然測(cè)出26.0 mmol/L，通常有兩大可能：
- 未確診的糖尿病爆發(fā)：尤其是1型糖尿病，胰島素突然“罷工”，血糖像脫韁野馬；
- 臨時(shí)誘因疊加：比如連喝三杯奶茶后測(cè)血糖，或者重感冒、熬夜壓力大，身體應(yīng)激反應(yīng)讓血糖短暫沖高。
但無(wú)論哪種，26.0都不是能“等等看”的數(shù)字。酮癥酸中毒（DKA）的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)隨著血糖升高和時(shí)間推移急劇增加——這時(shí)候身體可能已經(jīng)開(kāi)始分解脂肪供能，血液里飄著大量酸性酮體，嚴(yán)重時(shí)會(huì)昏迷。
現(xiàn)在該做什么？
第一步：立刻復(fù)測(cè)，觀察癥狀- 如果手邊有血糖儀，用清水洗手后重測(cè)一次，排除指尖殘留糖分干擾；
- 留意是否出現(xiàn)惡心、呼吸帶爛蘋果味、極度口渴或意識(shí)模糊，這些是DKA的典型信號(hào)。
第二步：判斷是否需要急診 ?? 馬上去醫(yī)院：如果復(fù)測(cè)仍高于20.0 mmol/L，或出現(xiàn)上述任何癥狀； ?? 當(dāng)天就醫(yī)：如果無(wú)癥狀但血糖持續(xù)高于13.9 mmol/L（比如空腹也高）； ? 別做這些：試圖用“多喝水”“拼命運(yùn)動(dòng)”降糖，可能適得其反。
第三步：長(zhǎng)期管理的起點(diǎn) 如果確診糖尿病，別被“終身病”嚇住。我見(jiàn)過(guò)不少糖友通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)（比如把白米飯換成糙米+雜豆）、每天快走30分鐘，把血糖壓回安全區(qū)。關(guān)鍵是要買臺(tái)靠譜的血糖儀，記錄三餐前后數(shù)據(jù)，找到自己的“血糖敏感點(diǎn)”。
預(yù)防比補(bǔ)救更重要
37歲是代謝開(kāi)始走下坡路的年紀(jì)，但也是逆轉(zhuǎn)黃金期。如果這次只是偶然飆升：
- 戒掉“血糖過(guò)山車”飲食：少碰奶茶、蛋糕這類“一口飆糖”的食物，下午饞了改吃堅(jiān)果或希臘酸奶；
- 篩查隱藏風(fēng)險(xiǎn)：下次體檢加做糖化血紅蛋白（HbA1c），它能反映3個(gè)月的平均血糖水平，比單次測(cè)量更靠譜。
最后一句實(shí)在話
