37歲早餐空腹血糖22.8mmol/L，這是一個需要立刻重視的危險信號——這個數(shù)值遠(yuǎn)超正常范圍（空腹血糖正常應(yīng)低于6.1mmol/L），不僅提示你可能已經(jīng)患上糖尿病，還存在糖尿病酮癥酸中毒的風(fēng)險，這是一種可能危及生命的急性并發(fā)癥。
先別急著恐慌，我想先和你聊聊這個數(shù)值背后的“潛臺詞”。對于37歲的你來說，這個年齡本不該出現(xiàn)這么高的血糖，但現(xiàn)實中，越來越多的年輕人因為長期熬夜、外賣不離手、久坐不動，甚至把“奶茶當(dāng)水喝”，讓身體的胰島素分泌和利用出了問題。就像我之前遇到的一位36歲的市場經(jīng)理，他和你一樣，平時工作忙到連喝水的時間都沒有，早餐要么啃幾口面包要么干脆不吃，直到體檢時發(fā)現(xiàn)空腹血糖21.7mmol/L，才意識到自己的身體早已發(fā)出警報。
這個數(shù)值到底意味著什么？簡單來說，你的身體已經(jīng)無法正常處理血液中的葡萄糖了。正常情況下，我們吃下去的食物會轉(zhuǎn)化為葡萄糖，胰島素會像“鑰匙”一樣打開細(xì)胞的大門，讓葡萄糖進(jìn)去提供能量。但當(dāng)胰島素不足或細(xì)胞對胰島素不敏感時，葡萄糖就會滯留在血液里，導(dǎo)致血糖飆升。而當(dāng)血糖超過16.7mmol/L時，身體會開始分解脂肪來供能，這個過程會產(chǎn)生一種叫“酮體”的物質(zhì)，當(dāng)酮體積累過多，就會引發(fā)酮癥酸中毒，出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛，甚至昏迷的癥狀。
那現(xiàn)在你該做什么？立刻去醫(yī)院做全面檢查。別想著“再觀察幾天”，這個數(shù)值已經(jīng)等不起了。醫(yī)生會給你測糖化血紅蛋白，這個指標(biāo)能反映你過去2-3個月的平均血糖水平，比單次血糖更能說明問題；還會做尿常規(guī)，看看有沒有酮體，排除酮癥酸中毒的風(fēng)險。如果確診為糖尿病，醫(yī)生會根據(jù)你的情況制定治療方案，可能是口服藥物，也可能需要短期胰島素治療。
除了就醫(yī)，你現(xiàn)在能做的“自救”也很關(guān)鍵。飲食上，暫時別再碰白米飯、白面包這類精細(xì)主食，換成燕麥、糙米、藜麥這些升糖慢的粗糧；水果別吃西瓜、荔枝這類高糖的，每天一個蘋果或一小把藍(lán)莓就夠了；蛋白質(zhì)要跟上，雞蛋、牛奶、魚蝦都是不錯的選擇，但別吃油炸的。運動方面，別一開始就給自己定“每天跑5公里”的目標(biāo)，先從每天散步20分鐘開始，慢慢增加到30分鐘，關(guān)鍵是堅持。一定要多喝水，每天至少喝1500毫升，幫助身體排出多余的糖分和酮體。
我知道你現(xiàn)在可能滿腦子都是“為什么是我”，但請記住，這個數(shù)值不是“判死刑”，而是身體給你的一次“重啟機(jī)會”。就像那位市場經(jīng)理，他后來調(diào)整了工作節(jié)奏，每天早起半小時做早餐，下班后去公園散步，三個月后復(fù)查，血糖已經(jīng)降到了正常范圍。你也可以的，關(guān)鍵是從現(xiàn)在開始行動。
最后想對你說，血糖高不是“老年病”，它離我們年輕人很近。別等身體發(fā)出更強(qiáng)烈的信號才重視，現(xiàn)在就去醫(yī)院，現(xiàn)在就調(diào)整生活習(xí)慣，你的身體會給你回應(yīng)的。
