37歲空腹血糖23.5是怎么回事

先別急著恐慌，我見過不少30多歲的職場(chǎng)人遇到類似情況：他們可能前一天還在熬夜加班、喝奶茶吃炸雞，第二天體檢就查出這個(gè)數(shù)字。你現(xiàn)在最該做的不是上網(wǎng)搜“偏方”，而是放下手機(jī)立刻去醫(yī)院內(nèi)分泌科就診——這個(gè)數(shù)值已經(jīng)不是“調(diào)整飲食”能解決的，需要專業(yè)醫(yī)生評(píng)估是否需要胰島素治療，以及排查是否有急性并發(fā)癥。

為什么37歲會(huì)突然血糖這么高？很多人以為糖尿病是“老年病”，但現(xiàn)在年輕人的生活方式早已埋下隱患。比如長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，每天盯著電腦超過8小時(shí)，連吃飯都在工位上解決；比如偏愛高糖高脂的外賣、奶茶，一頓下午茶的糖分可能就超過一天的推薦量；再比如壓力大到失眠，皮質(zhì)醇水平飆升干擾胰島素分泌……這些習(xí)慣疊加起來，就像給身體埋下一顆“糖彈”，37歲的代謝能力本就不如20歲，一旦觸發(fā)就容易爆發(fā)。我有個(gè)朋友和你同齡，做互聯(lián)網(wǎng)運(yùn)營(yíng)，連續(xù)三個(gè)月加班到凌晨，體檢時(shí)血糖22.8mmol/L，醫(yī)生說再晚來一周可能就會(huì)出現(xiàn)酮癥酸中毒——那種感覺就像身體里的“糖分”變成了“毒素”，會(huì)讓人惡心、嘔吐甚至昏迷。

你可能會(huì)問：“我平時(shí)沒感覺哪里不舒服，怎么血糖會(huì)這么高？”其實(shí)高血糖的早期癥狀很隱蔽，比如容易口渴、尿頻、疲勞，但這些往往被年輕人當(dāng)成“加班累的”“天氣熱的”而忽略。37歲的身體代謝還沒到“自然衰退”的地步，出現(xiàn)這么高的血糖，大概率和長(zhǎng)期的生活習(xí)慣脫不開關(guān)系——比如你是不是經(jīng)常用奶茶代替水？是不是半年沒運(yùn)動(dòng)過？是不是體檢時(shí)才發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)胖了20斤？這些細(xì)節(jié)看似小事，卻在悄悄推高你的血糖。

現(xiàn)在最關(guān)鍵的是“立刻行動(dòng)”。去醫(yī)院前，先別慌著吃降糖藥（除非醫(yī)生之前開過），可以喝一點(diǎn)溫水補(bǔ)充水分，但別喝含糖飲料；如果感覺頭暈、心慌，就坐下休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。到了醫(yī)院，醫(yī)生會(huì)給你測(cè)糖化血紅蛋白（反映近3個(gè)月血糖水平）、尿常規(guī)（看有沒有酮體），可能還會(huì)查肝腎功能——這些檢查能幫醫(yī)生判斷你是1型還是2型糖尿病，以及有沒有并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)。

等檢查結(jié)果出來，醫(yī)生會(huì)給你制定治療方案。如果是2型糖尿病，可能會(huì)開口服降糖藥，同時(shí)要求你立刻調(diào)整飲食：比如把白米飯換成糙米飯，把奶茶換成淡茶水，每頓飯吃一拳蔬菜、一掌蛋白質(zhì)（比如雞胸肉、魚）、半拳主食。運(yùn)動(dòng)方面，別一開始就跑5公里，先從每天散步20分鐘開始，慢慢增加到每周3次、每次40分鐘的快走——關(guān)鍵是“動(dòng)起來”，哪怕只是多爬幾層樓梯。

你可能會(huì)擔(dān)心“會(huì)不會(huì)一輩子吃藥”？其實(shí)不一定。如果能在早期把血糖控制住，通過飲食和運(yùn)動(dòng)調(diào)整，部分人甚至可以逐漸減少藥量。但前提是你得“真的改變”——比如別再因?yàn)榧影嗑碗S便點(diǎn)外賣，別再把“沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)”當(dāng)成借口。我見過不少年輕人，確診后堅(jiān)持健康飲食+規(guī)律運(yùn)動(dòng)，半年后血糖就降到了正常范圍，連醫(yī)生都驚訝于他們的毅力。

最后想對(duì)你說：37歲正是人生的黃金期，別讓高血糖拖垮你的生活?，F(xiàn)在開始行動(dòng)，還來得及——去醫(yī)院、聽醫(yī)生的話、改變習(xí)慣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，控制血糖其實(shí)沒那么難。