“睡前血糖18.8”是一個(gè)需要高度重視的數(shù)值。正常情況下，空腹血糖應(yīng)低于6.1 mmol/L，餐后2小時(shí)血糖應(yīng)低于7.8 mmol/L。18.8的血糖值遠(yuǎn)超正常范圍，可能提示糖尿病或其他代謝異常。36歲正值壯年，但血糖問題不容忽視，以下是你需要知道的一切。
為什么睡前血糖會(huì)飆到18.8？
血糖升高通常與以下原因有關(guān)：
- 糖尿病未確診或控制不佳：尤其是2型糖尿病，初期癥狀隱蔽，很多人直到體檢或出現(xiàn)并發(fā)癥才察覺。
- 飲食與生活習(xí)慣：晚餐過量、高糖高脂飲食，或睡前加餐，都可能讓血糖“居高不下”。
- 應(yīng)激反應(yīng)：壓力、熬夜、感染或疾?。ㄈ绺忻埃?huì)暫時(shí)推高血糖。
- 藥物影響：某些激素類藥物（如糖皮質(zhì)激素）也可能導(dǎo)致血糖波動(dòng)。
如果你是第一次測(cè)到這么高的血糖，別慌，但一定要盡快就醫(yī)。
36歲人群的血糖管理特點(diǎn)
這個(gè)年齡段的人往往忙于事業(yè)和家庭，容易忽視健康信號(hào)。但血糖問題不會(huì)“自愈”，拖延可能帶來嚴(yán)重后果：
- 短期風(fēng)險(xiǎn)：高血糖可能導(dǎo)致口渴、多尿、疲勞，甚至酮癥酸中毒（一種緊急情況）。
- 長期風(fēng)險(xiǎn)：損傷血管、神經(jīng)，增加心腦血管疾病、腎病等風(fēng)險(xiǎn)。
你能做什么？
1. 立即行動(dòng)
- 測(cè)血糖：連續(xù)監(jiān)測(cè)幾天，記錄空腹、餐后和睡前數(shù)值，幫助醫(yī)生判斷。
- 就醫(yī)檢查：掛內(nèi)分泌科，做糖化血紅蛋白（HbA1c）和口服葡萄糖耐量試驗(yàn)（OGTT）。
2. 調(diào)整生活方式
- 飲食：減少精制碳水（如白米飯、甜點(diǎn)），增加蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白；晚餐別吃太晚。
- 運(yùn)動(dòng)：每天30分鐘快走或游泳，能有效改善胰島素敏感性。
- 睡眠與減壓：熬夜和壓力會(huì)加劇血糖問題，試試冥想或深呼吸。
3. 緊急情況處理
如果伴隨頭暈、惡心、呼吸急促，可能是酮癥酸中毒，立即就醫(yī)。
權(quán)威支持
根據(jù)《中國2型糖尿病防治指南》，血糖長期高于10 mmol/L需積極干預(yù)。美國糖尿病協(xié)會(huì)（ADA）也強(qiáng)調(diào)，早期管理能大幅降低并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)。
最后的話
血糖18.8是一個(gè)警示信號(hào)，但不是終點(diǎn)。許多人在調(diào)整生活方式后，血糖逐漸回歸正常。關(guān)鍵在于行動(dòng)——今天的小改變，能避免未來的大麻煩。
（注：本文內(nèi)容僅供參考，具體診療請(qǐng)遵醫(yī)囑。）
