36歲晚上血糖17.8？別慌，先搞懂這3件事！——從原因到應(yīng)對，一篇說清

你可能是睡前刷手機(jī)時(shí)隨手測了次血糖，看到17.8這個(gè)數(shù)字瞬間懵了：我才36歲，平時(shí)除了偶爾熬夜、愛吃奶茶，好像也沒什么不舒服，怎么血糖會這么高？其實(shí)這個(gè)數(shù)值背后藏著幾個(gè)常見原因，和你最近的生活狀態(tài)大概率有關(guān)。

比如上周我遇到一位和你同齡的互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)品經(jīng)理，他連續(xù)一周加班到凌晨兩點(diǎn)，每天晚上靠一杯全糖奶茶+炸雞“續(xù)命”，結(jié)果周五睡前測血糖直接飆到18.1。后來才發(fā)現(xiàn)，他的高血糖是“應(yīng)激+飲食”雙重作用的結(jié)果：長期熬夜讓身體處于“緊張狀態(tài)”，皮質(zhì)醇（壓力激素）升高會抑制胰島素工作；而奶茶里的精制糖和炸雞的高脂肪，又讓身體短時(shí)間內(nèi)涌入大量葡萄糖，胰島素根本“忙不過來”。這種情況在30多歲的職場人里特別常見——不是真的“胰島壞了”，而是生活習(xí)慣把它“累垮了”。

當(dāng)然，也有另一種可能：你本身就有“胰島素抵抗”的隱患，只是平時(shí)沒察覺。比如你是不是經(jīng)常吃完午飯就犯困，或者肚子上的肉越來越松垮？這些都是胰島素抵抗的早期信號——身體對胰島素的敏感度下降，就像“門鎖生銹了，鑰匙打不開門”，血糖自然會堆積在血液里。36歲這個(gè)年紀(jì)，新陳代謝開始變慢，如果再加上久坐、不愛運(yùn)動，胰島素抵抗很容易找上門。

看到這里你可能會問：那我現(xiàn)在該怎么辦？今晚別再吃任何含糖食物或飲料，包括水果、蛋糕、甚至蜂蜜水——這些只會讓血糖雪上加霜。如果家里有白開水或淡茶水，可以適量喝一點(diǎn)，幫助身體代謝，但別喝太多以免起夜影響休息。明天早上空腹去醫(yī)院查一次血糖+糖化血紅蛋白：空腹血糖能看你基礎(chǔ)血糖水平，糖化血紅蛋白則能反映你最近3個(gè)月的平均血糖——這兩個(gè)指標(biāo)結(jié)合起來，醫(yī)生才能判斷你是“暫時(shí)性高血糖”還是“糖尿病前期/糖尿病”。

很多人會糾結(jié)：“我現(xiàn)在要不要立刻吃降糖藥？”其實(shí)不用急。如果只是偶爾一次高血糖，醫(yī)生通常會建議先調(diào)整生活習(xí)慣——比如把奶茶換成無糖豆?jié){，把熬夜的時(shí)間提前1小時(shí)，每周抽3天晚上去小區(qū)散步30分鐘。我那位產(chǎn)品經(jīng)理朋友就是這樣，調(diào)整2周后再測血糖，已經(jīng)降到了6.5mmol/L，完全恢復(fù)正常。但如果你的糖化血紅蛋白超過6.5%，或者空腹血糖多次超過7.0mmol/L，那就需要遵醫(yī)囑用藥了——別排斥，早期干預(yù)能避免血糖進(jìn)一步惡化。

最后想對你說：36歲的血糖高，其實(shí)是身體給你的“黃牌警告”，提醒你該停下忙碌的腳步，關(guān)心一下自己的健康了。我見過太多人因?yàn)椤澳贻p”忽視血糖，等到出現(xiàn)視力模糊、手腳麻木才去醫(yī)院，那時(shí)往往已經(jīng)發(fā)展成糖尿病并發(fā)癥?，F(xiàn)在你發(fā)現(xiàn)了問題，就已經(jīng)贏在了起跑線上——明天去醫(yī)院查清楚，然后從今晚開始，把奶茶換成溫水，把熬夜換成早睡，你的身體會給你正向反饋的。

對了，如果你明天拿到檢查報(bào)告，不確定怎么看，可以拍下來發(fā)給醫(yī)生，或者在評論區(qū)留言——我會幫你一起分析。但記?。?strong>別自己上網(wǎng)亂查“偏方”，也別因?yàn)橐淮胃哐蔷徒箲]到失眠，科學(xué)應(yīng)對才是最有效的辦法。