早上測(cè)血糖，數(shù)值飆到22.2 mmol/L？這可不是小事。正常人的空腹血糖通常在3.9-6.1 mmol/L之間，超過(guò)7.0就可能診斷為糖尿病，而22.2已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出安全范圍，甚至可能引發(fā)糖尿病酮癥酸中毒（DKA）——一種需要緊急處理的危險(xiǎn)狀態(tài)。
為什么會(huì)出現(xiàn)這么高的血糖？
你可能聽(tīng)說(shuō)過(guò)“黎明現(xiàn)象”或“蘇木杰效應(yīng)”，這兩種情況都會(huì)導(dǎo)致早晨血糖升高。但22.2的數(shù)值顯然超出了這些生理波動(dòng)的范疇。常見(jiàn)的原因包括：
- 未確診的糖尿病：如果你平時(shí)沒(méi)有監(jiān)測(cè)血糖的習(xí)慣，這次的高數(shù)值可能是身體長(zhǎng)期發(fā)出的警告信號(hào)。
- 胰島素抵抗或分泌不足：隨著年齡增長(zhǎng)，胰島功能可能逐漸衰退，尤其是家族中有糖尿病史的人更需警惕。
- 飲食或生活習(xí)慣問(wèn)題：前一晚的高糖飲食、飲酒，或者壓力過(guò)大、睡眠不足，都可能讓血糖“失控”。
接下來(lái)該怎么辦？
第一步：別猶豫，盡快就醫(yī)。 22.2的血糖值已經(jīng)屬于危急值，尤其是伴隨口渴、多尿、乏力甚至惡心嘔吐時(shí)，必須立即去醫(yī)院。醫(yī)生可能會(huì)檢查糖化血紅蛋白（HbA1c）、尿酮體等指標(biāo)，明確是否已經(jīng)出現(xiàn)并發(fā)癥。
第二步：調(diào)整生活習(xí)慣。- 飲食：減少精制糖和碳水化合物的攝入，多吃蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白和全谷物。
- 運(yùn)動(dòng)：每天30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（比如快走）能顯著改善胰島素敏感性。
- 監(jiān)測(cè)：養(yǎng)成定期測(cè)血糖的習(xí)慣，尤其是早晨空腹和餐后2小時(shí)。
高血糖不是終點(diǎn)，而是提醒
很多人看到這樣的數(shù)值會(huì)恐慌，但換個(gè)角度想，它反而是身體在提醒你：該關(guān)注健康了。糖尿病雖然無(wú)法根治，但通過(guò)科學(xué)管理，完全可以控制得很好。
如果你身邊有人也遇到過(guò)類似情況，不妨分享這篇文章給他們——早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)，健康才能牢牢掌握在自己手里。
