36歲空腹血糖30.9mmol/L是嚴重的高血糖急癥信號，大概率已處于糖尿病酮癥酸中毒（DKA）或高滲高血糖綜合征（HHS）的風險邊緣，必須立即就醫(yī)——這不是普通的“血糖偏高”，而是身體發(fā)出的“紅色警報”。
我見過不少年輕人拿到這樣的體檢報告時，第一反應是“是不是測錯了？”“我平時沒感覺啊”。但你要知道，血糖超過16.7mmol/L就可能引發(fā)酮癥（身體因缺胰島素開始“燃燒脂肪”產生有毒物質），而30.9mmol/L已經是正?？崭寡巧舷蓿?.1mmol/L）的5倍，哪怕沒有明顯癥狀（比如口渴、多尿、乏力），也可能在短時間內出現(xiàn)惡心嘔吐、意識模糊甚至昏迷。
為什么36歲會突然血糖這么高？別先怪“遺傳”，更多時候是長期不良生活習慣的“總爆發(fā)”。比如你可能經常熬夜趕項目，凌晨一兩點還在喝奶茶吃炸雞；或者工作壓力大到連軸轉，半年沒運動過，肚子上的贅肉悄悄長了一圈——這些都會讓身體的胰島素“失靈”（醫(yī)學上叫“胰島素抵抗”），原本能平穩(wěn)血糖的機制徹底崩潰。當然，也不排除是1型糖尿病（自身免疫攻擊胰島細胞），但這種情況更常見于青少年，成年人突然發(fā)病往往和“代謝崩潰”有關。
現(xiàn)在最該做的不是上網查“吃什么能降血糖”，而是放下手機立刻去醫(yī)院急診。去之前可以喝兩口溫水，但別吃任何東西，更別自己吃降糖藥——不對癥的用藥可能讓血糖驟降，反而更危險。到醫(yī)院后，醫(yī)生會先測靜脈血糖確認數(shù)值，再查尿常規(guī)（看有沒有酮體）、電解質（防止脫水），必要時會用胰島素泵緩慢降血糖。
等血糖穩(wěn)定后，你得花點時間“復盤”自己的生活。比如是不是每天喝兩杯以上的含糖飲料？是不是一周外賣超過5次？是不是連爬三層樓梯都喘？這些看似“不起眼”的習慣，就是推高血糖的“隱形手”。接下來的日子里，別想著“一下子戒斷所有甜食”，可以先把奶茶換成無糖茶，把炸雞換成烤雞胸肉，每天抽15分鐘散散步——改變要慢慢來，但必須開始。
最后想對你說：36歲血糖高不是“人生失敗”，而是身體在提醒你“該停下腳步關心自己了”。我見過很多人在這次“警報”后，反而養(yǎng)成了規(guī)律作息和運動的習慣，血糖慢慢回到了正常范圍。關鍵是別逃避，別拖延，現(xiàn)在就行動起來。
