晚上睡前測血糖，發(fā)現(xiàn)數(shù)值飆到18.1，這可不是小事。正常人的空腹血糖通常在3.9-6.1 mmol/L之間，而18.1已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了安全范圍。它可能意味著你的身體正在發(fā)出警報，尤其是如果你已經(jīng)35歲左右，更需要認(rèn)真對待。
為什么睡前血糖會這么高？
血糖18.1 mmol/L的背后，可能有以下幾種原因：
- 糖尿病或糖尿病前期：這是最需要警惕的。長期高血糖可能是2型糖尿病的信號，尤其是如果你還有家族史、超重或缺乏運動。
- 飲食的“鍋”：晚餐吃得太豐盛？一碗米飯、一塊蛋糕，甚至一杯含糖飲料，都可能讓血糖短時間內(nèi)躥升。
- 壓力或睡眠問題：熬夜、焦慮會干擾激素平衡，間接推高血糖。
- 其他健康問題：比如感染、某些藥物（如激素類）也可能導(dǎo)致血糖異常。
接下來該怎么辦？
別慌，但別拖。以下是你可以立即采取的行動：
- 盡快就醫(yī)：醫(yī)生可能會建議你做糖化血紅蛋白（HbA1c）檢查，它能反映過去3個月的平均血糖水平，比單次測量更有說服力。
- 記錄飲食和作息：連續(xù)幾天記錄你吃的食物、睡眠時間和壓力狀態(tài)，幫助醫(yī)生找到潛在誘因。
- 調(diào)整生活習(xí)慣：減少精制碳水（比如白米飯、甜點），增加蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白；每天走6000步，哪怕只是散步。
高血糖不是終點，而是起點
血糖高并不意味著“完蛋了”，但它確實是一個提醒——你的身體需要更多關(guān)注。很多人通過早期干預(yù)，成功逆轉(zhuǎn)了糖尿病前期。關(guān)鍵在于行動要快，態(tài)度要穩(wěn)。
今晚測到18.1，明天就預(yù)約醫(yī)生吧。健康這件事，從來不怕“小題大做”。
