測出血糖18.0 mmol/L，你現(xiàn)在的第一反應(yīng)可能是：“我是不是要完蛋了？”別急，這數(shù)字確實高得嚇人，但單次測量不代表一切。咱們先理清三個關(guān)鍵問題：為什么會出現(xiàn)這么高的血糖？要不要立刻去醫(yī)院？接下來該怎么做？
一、血糖18.0意味著什么？
正常人的餐后血糖通常不超過7.8 mmol/L，而18.0已經(jīng)屬于嚴重高血糖，接近糖尿病酮癥酸中毒（DKA）的警戒線。但對35歲的人來說，可能的原因有幾種：
- 未確診的糖尿病：如果你平時愛喝甜飲料、長期熬夜，或家族有糖尿病史，這次測值可能是身體在“報警”。
- 應(yīng)激性高血糖：比如前一晚失眠、當天中午吃了炸雞配奶茶，又趕上工作壓力大，血糖可能短暫飆升。
- 測量誤差：手指沒擦干凈（沾了糖分）、試紙過期，甚至情緒緊張都可能影響結(jié)果。
劃重點：如果伴隨口干、尿頻、頭暈或惡心，別猶豫，立刻去醫(yī)院——這可能是酮癥酸中毒的信號。
二、現(xiàn)在該做什么？
1. 緊急情況判斷- ? 馬上去急診：血糖≥16.7 mmol/L + 嘔吐/呼吸急促/意識模糊。
- ? 當天掛內(nèi)分泌科：血糖高但無嚴重癥狀，需查糖化血紅蛋白（HbA1c）確認是否糖尿病。
- ? 復(fù)測血糖：換一臺血糖儀，洗凈手指，靜坐15分鐘后再測。
- 下一頓飯：把白米飯換成雜糧，配一份清炒綠葉菜，避開紅燒肉和甜點。
- 今天別熬夜：睡眠不足會讓胰島素效率打折，血糖更難降。
- 動一動：飯后散步20分鐘，比癱著刷手機更能幫血糖回落。
三、長期來看，你需要注意這些
如果復(fù)查后確診糖尿病，也別絕望。我見過不少職場人通過調(diào)整飲食和運動，把血糖壓回安全線。比如：
- 早餐陷阱：包子+豆?jié){看似健康，但精制碳水會讓血糖坐過山車。試試雞蛋+全麥面包+無糖酸奶。
- “隱形糖”：沙拉醬、速溶咖啡里的糖分比你想的多，學會看配料表。
- 小習慣：工作間歇做幾組深蹲，能改善肌肉對葡萄糖的攝取。
最后一句實在話：血糖18.0是身體在喊救命，但它也是你扭轉(zhuǎn)健康的起點。今天少喝一瓶可樂，明天可能就少打一針胰島素。
