35歲早上血糖19點(diǎn)3是怎么回事

正常情況下，成年人空腹血糖應(yīng)穩(wěn)定在3.9-6.1mmol/L之間，即使是糖尿病患者，空腹血糖也建議控制在7.0mmol/L以下。19.3這個(gè)數(shù)值，相當(dāng)于身體里的“糖”已經(jīng)超出了代謝負(fù)荷——就像一杯水加了遠(yuǎn)超溶解量的糖，多余的糖會(huì)滲透到血管、腎臟甚至神經(jīng)里，可能引發(fā)酮癥酸中毒（比如突然惡心嘔吐、呼吸有爛蘋果味）或高滲性昏迷，這些都是可能危及生命的急性問(wèn)題。

年輕人突然出現(xiàn)這么高的血糖，往往和生活習(xí)慣脫不開(kāi)關(guān)系。我見(jiàn)過(guò)不少35歲左右的患者，前一天晚上熬夜加班，點(diǎn)了奶茶、炸雞當(dāng)夜宵，第二天早上測(cè)血糖直接飆到20以上。長(zhǎng)期高糖、高油飲食，加上久坐不動(dòng)、壓力大，身體對(duì)胰島素的敏感性會(huì)下降，哪怕是年輕人，胰腺也可能“罷工”。當(dāng)然，也不排除遺傳因素——如果父母有糖尿病，子女患病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)高3-5倍，只是很多人沒(méi)意識(shí)到自己屬于“高危人群”。還有些隱藏原因容易被忽略，比如長(zhǎng)期服用激素類藥物、甲狀腺功能異常，甚至是胰腺本身的問(wèn)題，這些都可能導(dǎo)致血糖突然升高。

發(fā)現(xiàn)血糖19.3先別慌，但一定要立刻行動(dòng)。首先得放下手頭的工作，馬上聯(lián)系醫(yī)生——這個(gè)數(shù)值已經(jīng)需要專業(yè)干預(yù)，可能得用胰島素快速降糖，自己在家喝降糖茶、餓肚子反而會(huì)加重風(fēng)險(xiǎn)。暫時(shí)別做劇烈運(yùn)動(dòng)，身體在高血糖狀態(tài)下，劇烈運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致酮體快速升高，加重代謝紊亂?？梢院刃亻_(kāi)水，幫助身體代謝，但別喝含糖飲料。如果出現(xiàn)頭暈、心慌、惡心，或者呼吸變得又深又快，一定要叫救護(hù)車，這些可能是酮癥酸中毒的信號(hào)。

接下來(lái)的日子里，得慢慢調(diào)整生活節(jié)奏。飲食上不用一下子“戒糖”，可以把白米飯換成雜糧飯，奶茶換成無(wú)糖豆?jié){，零食換成堅(jiān)果和水果——比如蘋果、藍(lán)莓，每天吃拳頭大小的量就夠。運(yùn)動(dòng)方面，不用去健身房擼鐵，每天晚飯后散步30分鐘，或者周末騎騎車，堅(jiān)持下來(lái)對(duì)血糖控制幫助很大。最重要的是定期監(jiān)測(cè)，買個(gè)家用血糖儀，每周測(cè)2-3次空腹和餐后2小時(shí)血糖，把數(shù)據(jù)記下來(lái)給醫(yī)生看，這樣才能調(diào)整出最適合自己的方案。

其實(shí)35歲發(fā)現(xiàn)血糖高，反而是個(gè)“提醒信號(hào)”——它在告訴你，身體已經(jīng)吃不消之前的生活方式了。我有個(gè)患者，35歲時(shí)血糖18.7，現(xiàn)在通過(guò)調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)，不用吃藥血糖也能穩(wěn)定在6左右。關(guān)鍵是別把它當(dāng)成“絕癥”，而是當(dāng)成一次改變生活的機(jī)會(huì)。畢竟，比起五六十歲才發(fā)現(xiàn)糖尿病，年輕人還有更多時(shí)間調(diào)整，只要現(xiàn)在開(kāi)始重視，未來(lái)的生活質(zhì)量不會(huì)受太大影響。

最后想多說(shuō)一句：血糖高不是“老年病”，35歲也不是“免死金牌”。如果你的血糖也偏高，別等“下次再說(shuō)”，今天就去測(cè)一次，早發(fā)現(xiàn)早調(diào)整，總比等到并發(fā)癥出現(xiàn)再后悔強(qiáng)。