空腹血糖16.4mmol/L——這個(gè)數(shù)字像一道刺眼的警報(bào)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)甩開(kāi)了正常范圍（3.9-6.1mmol/L）。它不是“偏高”，而是“危險(xiǎn)”。如果你35歲，沒(méi)有糖尿病史，突然測(cè)到這個(gè)值，別猶豫：今天就去醫(yī)院。這不是小題大做，而是身體在尖叫求救。
為什么會(huì)出現(xiàn)這么高的血糖？
血糖16.4mmol/L的背后，通常藏著幾種可能：
- 糖尿病爆發(fā)：35歲雖不算典型發(fā)病年齡，但1型糖尿病可能突然來(lái)襲（免疫系統(tǒng)攻擊胰島細(xì)胞），或2型糖尿病悄然惡化（長(zhǎng)期胰島素抵抗累積）。
- 應(yīng)激性高血糖：熬夜、急性感染（比如尿路感染或感冒）、甚至情緒崩潰，都可能讓血糖一過(guò)性飆升。
- 其他激素?fù)v亂：甲狀腺功能亢進(jìn)或庫(kù)欣綜合征，也會(huì)干擾血糖調(diào)節(jié)。
我曾遇到一位程序員，連續(xù)加班后晨測(cè)血糖14.8，以為是儀器誤差。三天后確診酮癥酸中毒——他的胰腺早已“罷工”。
現(xiàn)在該做什么？
第一步：驗(yàn)血+驗(yàn)?zāi)?/strong> 醫(yī)院會(huì)查糖化血紅蛋白（反映3個(gè)月平均血糖）、C肽（判斷胰島功能）、尿酮體（排查急性并發(fā)癥）。別等報(bào)告，先掛內(nèi)分泌科急診。
第二步：排查“隱形炸彈” 問(wèn)問(wèn)自己：最近有沒(méi)有“三多一少”（吃多、喝多、尿多、體重減少）？皮膚是否反復(fù)感染？這些細(xì)節(jié)能幫醫(yī)生快速鎖定問(wèn)題。
第三步：緊急干預(yù)- 如果伴隨惡心、呼吸急促，可能是酮癥酸中毒，立刻就醫(yī)。
- 若無(wú)急性癥狀，醫(yī)生可能開(kāi)胰島素或口服藥，并讓你記錄3天飲食和血糖。
長(zhǎng)期來(lái)看，你還能做這些
血糖不會(huì)無(wú)緣無(wú)故失控。35歲的身體像一臺(tái)精密儀器，需要定期校準(zhǔn)：
- 飲食：先砍掉“隱形糖”（果汁、酸奶、醬料），用雜糧代替白米飯。不必餓肚子，但要學(xué)會(huì)“挑食”。
- 運(yùn)動(dòng)：每周快走150分鐘比健身房打卡更實(shí)際——肌肉收縮能直接降低血糖。
- 監(jiān)測(cè)：家里備個(gè)血糖儀，晨起空腹和餐后2小時(shí)各測(cè)一次，數(shù)據(jù)比感覺(jué)更可靠。
別被“無(wú)癥狀”騙了
高血糖最狡猾的是：16.4mmol/L可能毫無(wú)感覺(jué)。但血管和神經(jīng)正在被糖分腐蝕。有人直到視力模糊或腳趾麻木才醒悟——那時(shí)損傷已難逆轉(zhuǎn)。
你的身體比老板更值得關(guān)注。今天的一個(gè)決定，可能省下未來(lái)十年的胰島素針和透析治療。
