35歲早上空腹血糖30.7mmol/L是嚴重的高血糖急癥，遠超糖尿病診斷標準（空腹≥7.0mmol/L），可能已出現(xiàn)酮癥酸中毒或高滲性昏迷的風險，必須立即就醫(yī)。
上周門診遇到一位33歲的互聯(lián)網從業(yè)者，連續(xù)加班一周后自測空腹血糖31.2mmol/L，當時他還以為是血糖儀壞了——直到出現(xiàn)口渴、乏力、呼吸有爛蘋果味的癥狀，才慌慌張張跑來急診。這種情況在中青年群體中越來越常見，很多人仗著年輕，把“熬夜、喝奶茶、不運動”當成常態(tài)，直到血糖爆表才意識到問題的嚴重性。
正常空腹血糖應穩(wěn)定在3.9-6.1mmol/L之間，30.7mmol/L意味著身體細胞無法正常利用血糖供能，只能被迫分解脂肪產生“酮體”——這些酸性物質會在血液中堆積，可能引發(fā)惡心嘔吐、意識模糊，甚至昏迷。對35歲的人來說，這么高的血糖通常不是突然發(fā)生的，背后往往藏著長期的生活習慣問題：比如每天一杯奶茶加半糖，周末躺平24小時不動，或者家族里有糖尿病遺傳史卻從不監(jiān)測血糖。
遇到這種情況，最關鍵的第一步是立刻去醫(yī)院急診，醫(yī)生會通過靜脈注射胰島素快速降低血糖，同時檢查是否有酮癥酸中毒等并發(fā)癥。不要想著“先調整飲食看看”，高血糖急癥拖得越久，對肝腎功能、神經系統(tǒng)的損傷越不可逆。
等血糖穩(wěn)定后，生活里的調整得實打實落地。比如早餐別再啃面包喝甜豆?jié){，換成雞蛋+無糖豆?jié){+一小份雜糧粥；每天抽20分鐘出門快走，哪怕是下班繞路走回家；每周固定測2-3次空腹血糖，記錄下來給醫(yī)生看。我見過很多年輕患者，確診后堅持清淡飲食+規(guī)律運動，半年后不用吃藥血糖也能控制在正常范圍——關鍵是別把“年輕”當資本，健康從來都經不起透支。
最后想提醒一句：血糖高不是“老年病”，35歲的身體也扛不住長期的糖負荷。如果你的血糖已經到了30.7mmol/L，別僥幸，別拖延，現(xiàn)在開始行動，永遠都不晚。
