?三月應季水果主要包括菠蘿、草莓、芒果、桑葚和枇杷?，這些水果不僅新鮮度高，還富含維生素、礦物質和抗氧化成分，是春季補充營養(yǎng)的優(yōu)選。

?1. 菠蘿?
菠蘿是三月典型的應季水果，含?蛋白酶?和?維生素C?，有助于消化和增強免疫力。挑選時選果皮金黃、葉片鮮綠的，食用前用鹽水浸泡可減少刺激性。

?2. 草莓?
春季草莓甜度高、水分足，含?花青素?和?膳食纖維?，對皮膚和腸道健康有益。選擇顏色均勻、無壓痕的果實，避免過度清洗破壞表面果肉。

?3. 芒果?
三月上市的臺農芒果、貴妃芒等品種，富含?β-胡蘿卜素?和?維生素A?，護眼效果顯著。成熟芒果果香濃郁，果蒂凹陷，果肉軟硬適中，適合直接食用或制作甜品。

?4. 桑葚?
早春桑葚酸甜多汁，含?花青素?和?鐵元素?，可抗氧化、補氣血。挑選顆粒飽滿、顏色深紫的果實，清洗后需盡快食用，避免營養(yǎng)流失。

?5. 枇杷?
三月下旬早熟枇杷上市，含?苦杏仁苷?和?有機酸?，有潤肺止咳功效。選擇果皮橙黃、表面無斑點的果實，冷藏保存可延長新鮮度。

三月應季水果種類豐富，既能滿足味蕾，又能補充春季所需營養(yǎng)。建議根據個人體質選擇，適量食用，避免過量引發(fā)腸胃不適。