??孕15周3天可以吃栗子，且適量食用對(duì)孕婦和胎兒均有好處??。栗子富含蛋白質(zhì)、維生素C、B族維生素及礦物質(zhì)（如鉀、鐵、鎂），能提供孕期所需能量、增強(qiáng)免疫力并促進(jìn)胎兒發(fā)育，??但需注意每日攝入量控制在6-7顆（約100克）??，避免消化不良或血糖波動(dòng)。
- ??營(yíng)養(yǎng)優(yōu)勢(shì)??：栗子中的碳水化合物和蛋白質(zhì)可補(bǔ)充孕婦體力，維生素C有助于鐵吸收，預(yù)防貧血；葉酸和B族維生素對(duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育尤為重要。礦物質(zhì)如鈣、磷則支持胎兒骨骼形成。
- ??食用建議??：選擇新鮮、無(wú)霉變的栗子，優(yōu)先煮或蒸的烹飪方式，減少糖分添加。避免空腹食用，建議在兩餐之間作為零食，搭配膳食纖維豐富的食物以助消化。
- ??注意事項(xiàng)??：過(guò)敏體質(zhì)者需謹(jǐn)慎首次嘗試；妊娠糖尿病患者應(yīng)嚴(yán)格控量；若出現(xiàn)腹脹、胃酸過(guò)多等不適，需立即停止并咨詢醫(yī)生。
孕期飲食需多樣化，栗子可作為健康零食的補(bǔ)充，但均衡攝入其他營(yíng)養(yǎng)同樣關(guān)鍵。如有特殊健康狀況，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整飲食。