17:00至21:00
夏季太陽落山時間受地理位置、季節(jié)變化和地形因素共同影響，我國大部分地區(qū)日落集中在傍晚5點至9點之間，西部地區(qū)因經(jīng)度差異普遍晚于東部。
一、影響夏季日落時間的核心因素
地理位置
- 緯度差異：低緯度地區(qū)（如海南）日落時間接近18:00，高緯度地區(qū)（如黑龍江）夏季白晝延長，日落可達(dá)20:30。
- 經(jīng)度差異：東部沿海（如上海）日落早于西部（如新疆），兩地最大時差可達(dá)4小時。
季節(jié)與天文現(xiàn)象
- 夏至日（6月21日前后）為北半球白晝最長日，日落最晚，如北京可達(dá)19:45。
- 極晝效應(yīng)：北緯66.5°以上地區(qū)（如漠河）夏至前后無日落現(xiàn)象。
| 地區(qū)類型 | 典型城市 | 平均日落時間（夏季） | 最晚日落時間 |
|---|---|---|---|
| 東部沿海 | 上海 | 19:00 | 19:45（夏至） |
| 中部平原 | 武漢 | 19:30 | 20:10 |
| 西部高原 | 拉薩 | 20:50 | 21:30 |
| 新疆（西經(jīng)區(qū)域） | 喀什 | 22:00 | 23:00（夏至） |
二、夏季日落時間與健康關(guān)聯(lián)
紫外線強(qiáng)度變化
- 日落前2小時（如18:00-20:00）紫外線輻射仍較強(qiáng)，需持續(xù)防曬。
- 日落后30分鐘為紫外線快速減弱階段，適宜戶外散步。
作息調(diào)整建議
- 東部居民：建議19:00后進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動，避免高溫時段。
- 西部居民：可利用21:00前的明亮?xí)r段開展夜間活動。
自然光照與健康
光照時長影響褪黑素分泌，夏季晚睡人群需注意22:00前減少藍(lán)光暴露。
夏季日落時間的跨度體現(xiàn)了自然規(guī)律與地域特性的交織。合理利用光照時段調(diào)整活動安排，既能規(guī)避紫外線傷害，又能提升晝夜節(jié)律的適應(yīng)性。關(guān)注當(dāng)?shù)?strong>日落預(yù)報，結(jié)合自身健康需求，科學(xué)規(guī)劃夏季生活。