夏季養(yǎng)生茶是炎熱季節(jié)的絕佳選擇，不僅能清熱解暑，還能幫助身體排毒、調(diào)節(jié)免疫力。以下幾款養(yǎng)生茶制作簡單、功效顯著，適合不同人群飲用。

1. 荷葉茶：清熱解暑，祛濕減肥

荷葉被譽為“清涼劑”，能清熱解暑、利濕祛風(fēng)。制作方法：將干荷葉撕成小片，用開水沖泡即可。其清香口感適合夏季飲用，還能幫助減肥降脂。

2. 菊花茶：清肝明目，散風(fēng)清熱

菊花具有清肝明目、散風(fēng)清熱的作用，適合容易上火的人群?？梢约尤敕涿壅{(diào)味，不僅改善口感，還能增強解毒抗炎的效果。

3. 冬瓜皮茶：利尿消腫，清熱解暑

冬瓜皮具有利尿消腫、清熱解暑的功效，適合夏季飲用。制作方法：將冬瓜皮洗凈切片，煮沸后即可飲用。這款茶飲簡單易做，常飲對身體大有裨益。

4. 綠豆薏米茶：清熱解毒，祛濕利尿

綠豆和薏米均有清熱解毒、祛濕利尿的功效，特別適合濕熱體質(zhì)的人群。制作方法：將綠豆和薏米按1:1的比例混合，浸泡后煮開，再小火慢燉30分鐘。

5. 薄荷檸檬茶：提神醒腦，清熱利咽

薄荷具有提神醒腦、散熱解暑的功效，而檸檬富含維生素C，能清熱利咽。將新鮮薄荷葉和檸檬片用熱水沖泡，放涼后加入冰塊飲用，是夏日絕佳的清涼飲料。

6. 金銀花茶：清熱解毒，涼血消腫

金銀花具有廣譜抗菌、清熱解毒的功效，對咽喉腫痛、暑熱煩渴有顯著效果。將干金銀花用開水沖泡即可，也可根據(jù)個人口味調(diào)入冰糖。

溫馨提示

夏季飲茶應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)選擇。燥熱體質(zhì)者適合飲用涼性茶，如菊花茶、薄荷茶；虛寒體質(zhì)者則適合飲用溫性茶，如姜棗茶。適量飲茶，避免過量以免影響睡眠或腸胃不適。

通過以上養(yǎng)生茶，不僅能幫助身體應(yīng)對夏季高溫，還能提升健康水平，享受清涼一夏！