以下是幾款適合夏季飲用的自制茶飲推薦，結(jié)合了清涼解暑、消食解膩和養(yǎng)生功效，分類型整理如下：
一、經(jīng)典果茶類
-
百香果檸檬茶
-
材料 ：百香果3個(gè)、檸檬1個(gè)、蜂蜜3勺、紅茶包1個(gè)（或5g茶葉）
-
功效 ：酸甜開胃，富含維生素C，具有清熱解暑、增強(qiáng)免疫力作用。
-
-
蜜桃烏龍茶
-
材料 ：水蜜桃2個(gè)、烏龍茶6g、冰糖30g、檸檬片2片、薄荷葉裝飾
-
功效 ：桃香與茶香融合，清新提神，適合夏季消暑。
-
-
茉莉蜜茶
-
材料 ：茉莉花茶120ml、東方樹葉150ml、旺旺牛奶125ml
-
功效 ：奶香絲滑，茶香濃郁，可搭配鮮橘或青提增加風(fēng)味。
-
二、養(yǎng)生保健類
-
金銀花茶
-
材料 ：金銀花5g、薄荷葉5g
-
功效 ：清熱解毒，緩解肝火旺引起的目赤腫痛、咽喉腫痛。
-
-
菊花薄荷茶
-
材料 ：菊花5g、薄荷葉5g
-
功效 ：疏肝明目，清涼解膩，適合肝火旺盛或熬夜人群。
-
-
枸杞菊花茶
-
材料 ：枸杞10顆、菊花5朵、決明子5g（可選）
-
功效 ：滋補(bǔ)肝腎，明目潤(rùn)燥，緩解用眼疲勞。
-
三、清涼解膩類
-
青提茉莉冰茶
-
材料 ：茉莉花茶120ml、青提汁100ml
-
功效 ：茶香與果香交融，清新解膩，比市售飲品更天然。
-
-
葡萄奶綠
-
材料 ：茉莉花茶60ml、牛奶120ml、葡萄汁50ml
-
功效 ：茶香、奶香、果味結(jié)合，口感豐富。
-
-
西瓜青提養(yǎng)樂多茶
-
材料 ：綠茶120ml、西瓜汁100ml、養(yǎng)樂多（或冰糖）適量
-
功效 ：消暑解渴，維生素C含量高，適合夏季運(yùn)動(dòng)后飲用。
-
四、傳統(tǒng)茶飲類
-
伯牙絕弦
-
材料 ：茉莉蜜茶120ml、東方樹葉150ml、旺旺牛奶125ml
-
功效 ：奶香濃郁，口感絲滑，與奶茶店飲品一致。
-
-
檸檬蜂蜜水
-
材料 ：檸檬1個(gè)、蜂蜜3勺、溫水500ml
-
功效 ：簡(jiǎn)單易制，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)消化。
-
五、冷萃茶飲類
-
冷萃綠茶
-
材料 ：鐵觀音烏龍茶6g、冰塊適量
-
功效 ：保留茶香層次，口感清爽，適合日常飲用。
-
-
椰香茉莉茶
-
材料 ：茉莉花茶100ml、椰奶50ml
-
功效 ：熱帶風(fēng)情濃郁，香氣持久，適合休閑時(shí)光。
-
小貼士
-
食材處理 ：檸檬需用鹽搓洗去蠟質(zhì)，百香果籽可增加口感。
-
溫度控制 ：冷萃茶建議使用80℃以下水溫，避免破壞營(yíng)養(yǎng)成分。
-
健康選擇 ：部分茶飲含糖量較高，糖尿病患者可選用無糖配方。
以上茶飲可根據(jù)個(gè)人口味調(diào)整配料比例，建議搭配冰塊飲用更佳。