缺乏運(yùn)動會使心腦血管系統(tǒng)功能下降，增加心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險。

就好比一臺機(jī)器，如果長時間不運(yùn)轉(zhuǎn)，零件就會生銹、老化，運(yùn)轉(zhuǎn)起來也不靈活。我們的身體也是一樣，長期不運(yùn)動，心臟和血管的功能就會逐漸變?nèi)酢Ｐ呐K就像一個泵，缺乏運(yùn)動時它的力量會減小，不能有效地把血液輸送到全身各個部位。血管則像管道，不運(yùn)動容易使血管彈性變差，里面還可能堆積“垃圾”（如膽固醇等），導(dǎo)致血管狹窄甚至堵塞，從而引發(fā)高血壓、冠心病、腦卒中等心腦血管疾病。

QA： 問題 1：那每天運(yùn)動多久能保持心腦血管健康？ 回答：一般來說，每天進(jìn)行 30 分鐘以上的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳等，就能對心腦血管健康產(chǎn)生積極影響。 問題 2：哪些運(yùn)動對心腦血管最有益？ 回答：像有氧運(yùn)動如跑步、游泳、騎自行車，以及一些伸展和力量訓(xùn)練的運(yùn)動組合，對心腦血管都很有益。 問題 3：運(yùn)動過量會對心腦血管有不良影響嗎？ 回答：運(yùn)動過量可能會讓身體過度疲勞，增加心臟負(fù)擔(dān)，對心腦血管產(chǎn)生不良影響。所以要根據(jù)自己的身體狀況，選擇合適的運(yùn)動強(qiáng)度和時間。