經(jīng)常喝咖啡容易導(dǎo)致鈣質(zhì)流失，主要是因?yàn)榭Х戎械目Х纫驎?huì)增加尿鈣的排泄。
咖啡中的咖啡因就像一個(gè)調(diào)皮的孩子，它進(jìn)入身體后會(huì)讓腎臟這個(gè)“管理員”更積極地工作，把鈣從尿液中排出去的量增多了。就好比一個(gè)倉(cāng)庫(kù)，本來(lái)鈣是存放在里面的寶貝，咖啡因一來(lái)，讓負(fù)責(zé)出貨的部門加快了往外運(yùn)鈣的速度，倉(cāng)庫(kù)里鈣的存量自然就減少了。而且，如果長(zhǎng)期大量喝咖啡，這種情況會(huì)更明顯，鈣質(zhì)流失也就更嚴(yán)重。
相關(guān) QA： - 問(wèn)：喝茶也會(huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)流失嗎？答：一般來(lái)說(shuō)，適量喝茶不會(huì)導(dǎo)致明顯的鈣質(zhì)流失，但如果過(guò)量飲用濃茶，也可能有一定影響。 - 問(wèn)：如何減少因喝咖啡導(dǎo)致的鈣質(zhì)流失？答：可以通過(guò)增加鈣的攝入，比如多喝牛奶、吃豆制品、綠葉蔬菜等富含鈣的食物來(lái)補(bǔ)充。 - 問(wèn)：除了咖啡，還有哪些飲品可能影響鈣質(zhì)吸收？答：碳酸飲料中的磷酸會(huì)影響鈣的吸收，過(guò)量飲用也可能導(dǎo)致鈣質(zhì)流失。
