女性生理期可以多攝入鐵、蛋白質(zhì)、維生素 C 等營養(yǎng)素。
在生理期，女性身體會(huì)有一定的失血，鐵元素能幫助合成血紅蛋白，就像汽車?yán)锏钠鸵粯?，讓身體這部“車”有能量運(yùn)轉(zhuǎn)，所以像動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜等富含鐵的食物要多吃。蛋白質(zhì)是身體的“建筑材料”，能幫助修復(fù)和維持身體組織，像雞蛋、牛奶、魚肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物不能少。維生素 C 能促進(jìn)鐵的吸收，就像一個(gè)小助手，幫助鐵更好地發(fā)揮作用，橙子、草莓、獼猴桃等水果富含維生素 C 可以多吃點(diǎn)。
相關(guān) QA：
問題 1：生理期能喝咖啡嗎？
回答：生理期不建議喝咖啡，因?yàn)榭Х戎械目Х纫蚩赡軙?huì)導(dǎo)致神經(jīng)緊張，加重生理期的不適。
問題 2：生理期吃巧克力好不好？
回答：適量吃一點(diǎn)巧克力可以緩解情緒，但不要吃太多，以免攝入過多熱量。
問題 3：生理期要不要多喝水？
回答：生理期要多喝水，有助于排出體內(nèi)的代謝廢物，就像給身體“大掃除”一樣。
