經(jīng)常喝咖啡確實(shí)可能導(dǎo)致鈣流失。
咖啡中含有的咖啡因會(huì)增加腎臟對鈣的排泄，就好像一個(gè)小偷偷走了身體里儲(chǔ)存鈣的寶箱鑰匙，讓鈣更容易從身體里跑掉。同時(shí)，咖啡因還可能影響腸道對鈣的吸收，好比在鈣進(jìn)入身體的大門前設(shè)置了一道障礙，使得鈣難以順利進(jìn)入。所以，如果長期且大量喝咖啡，就可能會(huì)使身體里的鈣逐漸減少。
相關(guān) QA：
問題 1：那每天喝多少咖啡算多？
回答：一般來說，每天超過 3 - 4 杯（每杯約 200 毫升）就算多了。
問題 2：如果已經(jīng)鈣流失了，停止喝咖啡能恢復(fù)嗎？
回答：停止喝咖啡只是一個(gè)方面，還需要通過飲食或補(bǔ)充鈣劑等方式來幫助恢復(fù)，就像給身體補(bǔ)充新的鈣資源。
問題 3：除了咖啡，還有什么飲品會(huì)影響鈣吸收？
回答：碳酸飲料也可能影響鈣吸收，因?yàn)槠渲械牧姿岢煞謺?huì)與鈣結(jié)合，影響鈣的利用，就像把鈣給捆綁住了，讓它發(fā)揮不了作用。
