睡前泡熱水腳有助于睡眠，主要是因為它能促進(jìn)血液循環(huán)，放松身體。

這就好比給身體這部機(jī)器做了一次“保養(yǎng)”。熱水的溫?zé)岽碳鬟f到腳部的血管，就像給血管里的血液加了“油門”，讓血液循環(huán)更順暢。血液流得快了，就能把營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣更快地輸送到身體各個部位，同時把代謝產(chǎn)生的廢物更快地帶走。就像城市的交通改善了，物資運輸更高效，城市的運轉(zhuǎn)也更良好。而且，腳部有很多神經(jīng)末梢，熱水的刺激會讓這些神經(jīng)向大腦發(fā)送放松的信號，就像給大腦按下了“放松鍵”，讓大腦也從緊張的狀態(tài)中解脫出來，從而更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

相關(guān) QA： 1. 問：泡熱水腳要泡多久合適？ 答：一般 15 - 30 分鐘比較合適，時間太短可能效果不明顯，太長可能會讓皮膚受損。 2. 問：水溫多少度合適？ 答：40 - 45 攝氏度為宜，太燙可能會燙傷皮膚，太涼則起不到促進(jìn)血液循環(huán)的作用。 3. 問：除了泡熱水腳，還有什么方法能幫助睡眠？ 答：保持規(guī)律的作息時間、創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境、避免睡前吃太多東西或劇烈運動等，都有助于睡眠。