為什么補(bǔ)充蛋白質(zhì)有助于增肌

發(fā)布時(shí)間：2025年04月16日 19:07 健康知識(shí) 90 次閱讀

補(bǔ)充蛋白質(zhì)有助于增肌，是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是構(gòu)成肌肉的重要原料。

肌肉就好比是一座正在建造的大樓，而蛋白質(zhì)就是建造大樓所需的磚塊。當(dāng)我們進(jìn)行鍛煉，特別是力量訓(xùn)練時(shí)，肌肉會(huì)受到微小的損傷。這時(shí)，身體需要蛋白質(zhì)來修復(fù)和增長(zhǎng)這些受損的肌肉纖維，讓肌肉變得更強(qiáng)大、更粗壯。就像蓋樓需要足夠的磚塊才能蓋得更高更大一樣，如果蛋白質(zhì)攝入不足，肌肉的修復(fù)和增長(zhǎng)就會(huì)受到限制，增肌效果也就不明顯了。

相關(guān) QA： 1. 問：只補(bǔ)充蛋白質(zhì)就能增肌嗎？答：不是的，補(bǔ)充蛋白質(zhì)只是增肌的一個(gè)重要方面，還需要結(jié)合適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練和充足的休息，才能達(dá)到良好的增肌效果。 2. 問：哪些食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)？答：像雞胸肉、魚蝦、牛奶、雞蛋、豆類等食物都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 3. 問：每天需要補(bǔ)充多少蛋白質(zhì)來增肌？答：這取決于個(gè)人的體重、鍛煉強(qiáng)度等因素。一般來說，經(jīng)常進(jìn)行力量訓(xùn)練的人，每天每公斤體重需要攝入 1.5 - 2 克左右的蛋白質(zhì)。

提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快就醫(yī)。本文所涉醫(yī)學(xué)知識(shí)僅供參考，不能替代專業(yè)醫(yī)療建議。用藥務(wù)必遵醫(yī)囑，切勿自行用藥。本文所涉就醫(yī)相關(guān)政策及醫(yī)院信息均整理自公開資料，部分信息可能有過期或延遲的情況，請(qǐng)務(wù)必以官方公告為準(zhǔn)。

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