睡前做瑜伽能放松身心，主要是因為它能幫助身體伸展和放松肌肉，同時調節(jié)呼吸和減緩心跳，讓身體從緊張狀態(tài)進入平靜狀態(tài)。
這就好比一臺高速運轉的機器，在工作了一天后，各個零件都處于緊繃和疲勞的狀態(tài)。而瑜伽就像是給這臺機器做了一次全面的保養(yǎng)和調試。通過各種體式的伸展，讓肌肉這一個個“零件”不再緊繃，恢復到舒適的狀態(tài)；調節(jié)呼吸就如同調整機器的運轉節(jié)奏，讓它變得平穩(wěn)、有序；減緩心跳則像是降低了機器的功率，使其能逐漸進入休息模式。這樣一來，整個身體系統(tǒng)都能得到放松和舒緩，從而達到放松身心的效果。
QA： - 問題：睡前多久做瑜伽比較合適？ 回答：一般建議在睡前 1 - 2 小時進行瑜伽練習，給身體足夠的時間恢復平靜，避免運動后過于興奮影響睡眠。 - 問題：睡前做瑜伽會不會讓人更疲勞？ 回答：如果練習的方式正確，睡前瑜伽不會讓人更疲勞，反而會消除一天的疲勞感。但如果過度練習或者姿勢不正確，可能會帶來不適。 - 問題：哪些瑜伽動作適合睡前做？ 回答：像嬰兒式、仰臥束角式、貓牛式等輕柔、伸展為主的動作都比較適合睡前做。
