規(guī)律作息對于預(yù)防心血管疾病非常重要。主要是保證充足睡眠，每天定時起床和入睡，避免熬夜。
就好比一部機器，如果總是不定時地運轉(zhuǎn)和停歇，零件就容易磨損出問題。人的身體也是一樣，規(guī)律的作息能讓心臟和血管有足夠的休息和調(diào)整時間，維持正常的功能和節(jié)律。如果長期作息混亂，心臟和血管就像一直被過度使用的機器零件，容易疲勞、老化，增加心血管疾病的風(fēng)險。比如經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致血壓升高、內(nèi)分泌紊亂，這些都會給心血管系統(tǒng)帶來壓力和損害。
相關(guān) QA：
問題 1：那每天睡幾個小時算充足睡眠？
回答：對于成年人來說，一般 7 - 9 小時的睡眠是比較充足的。
問題 2：午睡對心血管有好處嗎？
回答：適當(dāng)?shù)奈缢热?20 - 30 分鐘，可以讓心血管系統(tǒng)得到短暫的休息，是有好處的。
問題 3：如果因為工作原因偶爾需要熬夜，該怎么補救？
回答：熬夜后的第二天要盡量補充睡眠，同時飲食要清淡、營養(yǎng)均衡，適當(dāng)進行一些輕松的運動來促進血液循環(huán)。
